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足球教案丨提高控球和对抗能力的训练

在学习今天的教案之前,我们先通过视频,看一下科曼在比赛中的看控球对抗技巧。

欣赏过视频后,相信大家对控球和对抗有了初步了解,下面请继续学习详细的教案。

教案说明
难度分类所需时长初级技术训练60分钟

教案中的辅助画线

请点击图片放大观看

1
控球和协调性运球训练基本技术:脚背外侧快速运球基本技术:脚背外侧快速运球

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

8-12

长:20-25

标志盘:

16-20

守门员:无宽:10-15

足球:

8-12

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 球员平均分为两组,进行带球接力跑(一名球员带球行程过半的时候,下一名球员出发),模拟穿梭在“林间”(标志盘)并且避免触碰它们。

2. 教练员发出指令,规定球员穿过“林间”的方式,比如手持球跑动、无球跑、双脚脚底交替推拨球跑动等。

3. 完成一次训练的球员带球返回队伍的末尾,等待一下次练习。

NO.2 强度

球员在排队等待的时候进行简短的休息。

指导内容
NO.1 要点

1. 教练员鼓励两队之间的竞争,激发球员争胜的积极性,让练习更加有趣味性。

2. 跑动时身体要自然放松,上体稍前倾并向运动方向转动,两臂自然摆动。

NO.2 常见错误

跑动时步幅过大,没有降低重心,导致不能很好地把球控制在自己脚下。

备注

可以通过改变标志盘之间的距离来变换带球跑的节奏和难度。

2
1对1训练

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

12-16

长:20-25标志盘:
4-10守门员:无宽:10-15

足球:6-8

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 如图所示,两人一组,其中一人带球。听到教练指令后,无球球员要夺得球权,有球球员要尽可能长时间地护球。

2. 被抢断以后进行轮换。

NO.2 强度

练习10分钟,中间休息2次。

指导内容
NO.1 要点

1. 控球时,球员应该用自己的身体将球和防守球员隔开(示范护球动作)。

2. 根据球员的年龄和水平进行分组,确保比赛的公平性。

NO.2 常见错误

没有贴身防守,轻易被突破。

3

2对2对抗训练

盘带训练:1v1突破+守门员

迎禧接福过大年

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

8

长:20-25

足球:6-8

宽:10-15

标志盘:
10-20

守门员:无

小球门:4

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

在小场地中,球员进行2对2对抗赛。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容
NO.1 要点

1. 这是一个自由的比赛 ,鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。

2. 球员积极观察队友的位置和动向,主动跑向空当并创造进球良机。

3. 鼓励球员使用刚刚练习过的技术动作。

NO.2 常见错误

球员容易跟随球跑动,缺乏位置感。

备注

如果球员数量较多,可根据时间和人数进行轮换,尽量保证每个球员都能得到相同的比赛时间。

版权申明
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本文标题:足球教案丨提高控球和对抗能力的训练
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