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足球教案丨提高射门灵活性的练习

在学习今天的教案之前,我们先通过视频,看一下巴黎圣日耳曼队在比赛中的精彩射门瞬间。

欣赏过视频后,相信大家对灵活性射门有了初步了解,下面请继续学习详细的教案。

教案说明
难度分类所需时长初级身体素质训练60分钟

教案中的辅助画线

请点击图片放大观看

1
颜色游戏

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

8-12

长:20

标志盘:4

守门员:无宽:15

足球:

8-12

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 所有球员在场地内自由带球。

2. 听到教练发出的口头指令后,迅速将球停下,并完成指定的动作,保持3秒左右起身继续带球。

例如:

听到口令“黑色”就用双手接住球并举过头顶,单脚站立保持平衡。

听到口令“绿色”就坐在球上。

听到口令“蓝色”就双手抱球,撑在地面上。

听到口令“红色”就四肢触地趴在球上。

3. 教练员可根据球员的个人能力安排适当难度的动作。

NO.2 强度

练习5分钟休息1分钟。

指导内容
NO.1 要点

1. 刚开始可以先使用两个指令,等熟悉一段时间后再加入新的口令。

2. 球员要保持移动,不能站在原地等待口令。

3. 球员带球的过程中,注意抬头观察,并留意教练员的指令。

NO.2 常见错误

1. 球员专注于带球,没有留意教练员的指令。

2. 球员带球的过程中没有抬头观察,和其他球员撞在一起。

2
带球、射门、滚翻和扑救

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

12-16

长:20-25标志盘:
20-25守门员:无宽:10-15

足球:12-16

球门:2

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 如图所示,前锋组和门将组的球员同时出发。前锋组的球员先带球绕过标志盘,然后面对门将,完成射门。

2. 门将组的球员在完成侧滚翻或前滚翻后成为门将,尽力完成扑救。每一次射门之后,2名球员互换位置,即跑到对方队伍的末尾,排队等待下一次练习。

NO.2 强度

每个球员在排队等候的时候进行休息。

指导内容
NO.1 要点

1. 监督球员正确地带球绕标志盘,尽量减少碰触到标志盘。

2. 练习中要强调速度,守门员要快速就位。

NO.2 常见错误

球员触球时用力过大,球不能很好地控制在自己身体附近。

3

小场地比赛

盘带训练:1v1突破+守门员

迎禧接福过大年

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

12-16

长:20-25

足球:12-16

宽:10-15

标志盘:
6-10

守门员:无

小球门:4

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

如图所示,在2对2对抗中加入2名中立球员,他们属于控球方(只参与进攻,不参与防守)。中立球员除了不能射门外,其他技术都可以正常使用。进球后,更换中立球员。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容
NO.1 要点

1. 这是一个自由的比赛 ,鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。

2. 鼓励球员多使用前面学习过的技术动作。

NO.2 常见错误

1.  球员没有充分利用空当,尤其在4对2的情况下。

2. 中立球员参与防守,引导中立球员快速传球,做“墙”的作用。

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本文标题:足球教案丨提高射门灵活性的练习
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