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解决大肚腩大粗腿,试试这套健身流程

1.开合跳,每组跳30-50次 

2.背后屈臂撑,重复动作10-15次 

3.卷腹运动,重复20-30个 


4.上身摆动,两边各每组20次  

5.徒手深蹲,每组20次  

6.跪姿腿后踢,两边各20次    

7.原地画半圈,各做20个 

8.俯卧抬腿,每组10-20次。

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