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足球教案丨3个练习提升传接球及控球能力

在学习今天的教案之前,我们先通过视频,看一下巴萨的精彩传接球配合。

欣赏过视频后,相信大家对传接球和控球有了初步了解,下面请继续学习详细的教案。

教案说明
难度分类所需时长中级技术训练60分钟

教案中的辅助画线

请点击图片放大观看

1
盘带和传接球热身练习基本技术:脚背外侧快速运球基本技术:脚背外侧快速运球

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

12-15

长:20-25

标志桶:

30

守门员:无宽:15-20

足球:

6-8

敏捷训练标:3

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 如图所示,将场地分成3块区域,球员平均分成3组。

2. 球员分别站在场地两端的底线处(即A、B两处),训练开始时A、B两处的球员同时进行。

3. A处的球员带球绕过标志锥后,传球给进入接球区域的B处球员,然后跑到B处队伍的队尾。

4. B处的球员,先跳过敏捷训练标,进入接球区域,接A处球员的传球,然后带球绕过标志锥,再传球给A处的球员,最后跑到A处队伍的队尾,完成一次练习。

NO.2 强度

练习5分钟休息1分钟。

指导内容
NO.1 要点

1. 首先熟悉球性,先带球慢跑,但球不能离开脚的控制,熟练后使用脚内侧运球、脚外侧运球,左右脚交替运球。

2. 绕标志桶练习尽量让球绕着标志桶的边缘通过,让球以最短的路线运行。触球频率要快,变向之前的推拨球力度不能太大,力度太大会失控。

3. 球员在等待接球前要保持原地踏步,在接球的时候要主动接应,不能站在原地等球。

NO.2 常见错误

球员急于完成训练,没有控制好推拨球的力量。

2
穿越小球门

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

12-16

宽10-15米的正方形区域标志桶:
10-14守门员:无

足球:6-8

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 如图所示,在场地内设置一个宽为10米的正方形传球区域(蓝色阴影),并用标志桶在方形区域外侧摆几个1米宽的小球门。

2. 球员两人一组,球员组数要多于球门数量,每组球员在方形区域内做传接球练习。

3. 教练发出指令,每组的一个球员从传球区域中跑出来,快速通过小球门后,接住队友的传球,接球后带球返回传球区域,然后继续和队友在传球区域内传球并等待教练的下一次指令。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容
NO.1 要点

1. 保持和队友之间的呼应、沟通,.快速做出决策跑向小球门。

2. 传球过程中,踝关节要固定,支撑脚的脚尖正对出球的方向。

NO.2 常见错误

球员没有积极跑动,站在原地等球。

3

2对1传球和控球练习

盘带训练:1v1突破+守门员

迎禧接福过大年

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

12

长:20-30

足球:6-8

球门:1

守门员:

3-4

宽:15-20标志盘:8

标志桶:12

标志杆:4

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 在场地内设置一个5米宽的正方形对抗区域(蓝色阴影)和两个2米宽的方形区域(红色阴影),一个作为转圈区域,一个作为停球区域。

2. 球员分为四组,分别站在A、B、C、D处,扮演守门员、后卫、前锋(C、D两处都是前锋)角色。教练发出指令后,A、B、C、D四处球员同时开始。

3. A处的守门员先在转圈区域转5圈,然后跑到球门前守门。

4. B处的后卫先带球绕过标志锥,然后把球停在停球区域,最后再快速跑到对抗区域进行防守。

5. C处的前锋绕过标志杆,进入对抗区域接应D处球员的传球。

6. D处的前锋带球绕过标志锥,C、D两处球员做二过一配合,过掉后卫,完成射门。

7. 完成训练的球员跑到队伍的队尾,每组球员练习2-3次以后进行位置的轮换。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容
NO.1 要点

1. C处的前锋绕过标志杆,进入对抗区域接应D处球员的传球。

2. 防守球员B在防守的时候要把自身作为一个障碍,尽可能的贴近持球球员,因为和持球球员的距离越近,持球球员的传球路线和视野就越小,传球的成功率就越低。

3. 进攻球员C在接应球员D的时候,应摆脱自身防守者,并侧对进攻方向,以利于观察传球的路线。

4. 进攻球员D带球进攻时,为给队友创造更多的接球空间,尽量把防守队员吸引到自己身边,在防守球员快要到达身边的时候,将球迅速传给在旁边接应的队友C。

5. 当进攻球员接近球门的时候,持球球员要第一时间选择射门,另外一名队友做好补射的准备。

NO.2 常见错误

进攻球员在带球的过程中没有抬头观察,错过了好的进攻机会。

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本文标题:足球教案丨3个练习提升传接球及控球能力
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