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足球教案丨提高带球和控球能力的练习

在学习今天的教案之前,我们先通过视频,看一下比赛中那些教科书式的盘带控球。

欣赏过视频后,相信大家对带球控球有了初步了解,下面请继续学习详细的教案。

教案说明
难度分类所需时长15岁技术训练60分钟

教案中的辅助画线

请点击图片放大观看

1
带球和射门

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

12-16

长:20-25

标志盘:

10-15

守门员:无宽:10-15

足球:

4-8

小球门:4

跨栏:8-12

标志杆:4-8

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 球员平均分为四组,先跳过跨栏,再跑向球的位置,然后运球绕过标志杆,完成射门。

2. 完成射门的球员把球捡回来,放到原来的位置上,跑回和下一名球员击掌接力,最后再跑到队伍的末尾,等待下一次练习。

3. 每进一球得1分,率先得到10分的队伍获胜。

NO.2 强度

球员在排队等待的过程中进行简短的休息。

指导内容
NO.1 要点

1. 触球要柔和,绕标志杆时保持球靠近脚。

2. 教练员鼓励两队之间的竞争,激发球员争胜的积极性,让练习更加有趣味性。

NO.2 常见错误

球员射门时,只是力量大,却没有准确度。

备注

通过增加或减少跨栏的数量,来增加或减小难度。

2
带球和收集物品

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

12-16

平均分为四组

大正方形:10-15标志盘:
20-26小正方形(超市):5-8守门员:无红色阴影区(仓库):2-3

足球:12-16

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 四组球员如图所示排队等候,教练发出指令,球员根据教练的指令,带球前往“超市”收集物品,然后放置物品在“仓库”,再带球跑到队伍的末尾,排队等待下一次的练习。

2. 指令如下,绿色标志盘代表“青椒”,紫色标志盘代表“茄子”,黄色标志盘代表“菠萝”。

3. 每人每次只能取一个标志盘,在规定时间内取得标志盘最多的队伍获得胜利。

NO.2 强度

每个球员在排队等候的时候进行休息。

指导内容
NO.1 要点

1. 提醒球员使用刚刚学习过的基本技术。

2. 跑动时身体要自然放松,变向时上体稍前倾并向运动方向转动,两臂自然摆动。

NO.2 常见错误

带球时步幅过大,没有降低重心,导致不能很好地把球控制在自己脚下。

备注

练习可以从无球开始,然后再发展到有球练习。

3
4对4中的区域2对2对抗

迎禧接福过大年

● 所需时长20分钟

基本设置
球员/名场地/米器材/个

普通球员:

8-16

长:20-25

足球:8-10

宽:10-15

小球门:4

守门员:无

标志盘:
10-15

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 每块场地安排一组球员进行4对4对抗,但是每个半场只能各有双方球员2名。

2. 球员只能在规定的半场内活动,不允许球员进入其它场地。

3. 练习开始时可以先用手进行(得分:将球扔入球门),然后再发展为用脚进行练习。

NO.2 强度

练习5分钟休息30秒。

指导内容
NO.1 要点

1. 这是一个自由的比赛 ,鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。

2. 球员应积极观察队友的位置和动向,主动跑向空当并创造进球良机。

3. 鼓励球员使用刚刚练习过的带球技术。

NO.2 常见错误

1. 传球、射门等动作速度过慢,容易被对手抢断。

2. 球员容易跟随球跑动,缺乏位置感。

备注

如果球员数量较多,可根据时间和人数进行轮换,尽量保证每个球员都能得到相同的比赛时间。

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本文标题:足球教案丨提高带球和控球能力的练习
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