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孕产瑜伽老师必备完全手册,你知道几个?

01后遗症

产后心理阴影?病痛是最大原因!

据研究表明,全世界约有28.6%的妇女,因产后恢复不良引起各种后遗症。而中国的病学调查显示,女性尿失禁发病率为30.9%,50岁以上女性的发病率接近50%。

孕育分娩,是女生一辈子最重要的阶段。然而,女性生完宝宝,就像按下闯关键。身材变型不说,有时候,笑着笑着就“漏尿”,站着站着就“腰痛”,身体健康问题频频出现,就算吃了各种中西药也不见好转。

传统观念里,结婚生子是约定俗成的准则。甚至从来不会有人告诉我们,女性生育所要付出的代价,关于产后腰椎疼痛、妊娠纹、松弛、漏尿等问题,闻所未闻。因为我们的妈妈辈和奶奶辈,一直在默默地承受这一切。

幸好,这些“难以启齿”的尴尬,随着社会的开放和女性自我爱护意识的提高,有了很大改善。我们这代人是幸运的,今天,我们可以借助孕产瑜伽,帮助自己安然度过整个孕期,甚至是产后快速恢复“生完像没生过一样”。

02

⊱孕产瑜伽⊰

练习孕产瑜伽的好处,你都知道吗?

1/孕期

孕期,许多妈妈会觉得腰背疼痛,这是由于孕期激素的分泌,子宫增大,加上怀孕后缺乏锻炼,造成孕妈妈体态的改变,从而导致腰背疼痛。

平常除了注意休息,还可以通过孕产瑜伽改善。比如做一些猫伸展、桥式、侧伸展等体式,适当拉伸,增加脊柱的灵活性,柔软背部肌肉和神经,缓解疼痛。但是,如果没有及时调节,这些问题会一直持续到产后,甚至伴随你的一生。

2.产后

产后42天-6个月内,是恢复的黄金期。这段时间,倘若气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。通过瑜伽的练习,可以促进子宫收缩,并促进骨盆区域血液循环,预防乳房下垂,快速恢复身材,并有效调节产后心态等等。

因此,对于妈妈们来说,无论你是刚开始备孕,还是已经生完小孩三四年。通过孕产瑜伽,了解身体变化的原因,就能及时改善,让自己快速恢复产前状态。

03

⊱孕产老师⊰

想当孕产瑜伽老师?

不可不知的两件事:

1.在国内,孕产瑜伽已经发展了十几年。尤其是2013年二胎政策发布后,新生婴儿数量递增,催生了人们对孕产瑜伽的高幅度需求。

2.市场上,孕产瑜伽老师付出同样的时间,平均薪资水平就比普通老师高出2-3倍,如果是私教课程会更高。但是,行业里从不缺普通的初级孕产老师,而获得国际认证的专业导师却供不应求。

艾扬格曾经说过:“木头必须加热到燃烧,里面的火才能被释放出来。”每位瑜伽老师想要变专业,都必须经过一场历练,而专业的瑜伽学院,靠谱的老师,将是你释放潜能最好的引导者! 

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