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腿部肌肉:股二头肌

  股二头肌(又称:腿二头肌, )交叉在膝关节附近的肌腱群,主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,位于大腿后侧,有长短二个头,基本功能是使小腿后屈。

  股健身确实让我改变了很多,尤其是在生活、精神方面,丢弃了之前的颓丧,变得更有活力。同时我把健身也慢慢的融入到了生活中必不可少的部分,我会继续坚持下去,让自己变得更好!二头肌解剖

  股二头肌长头

  Peloton的动感单车产品早在几年前就已经上市了,最早只是一些基于单车的健身训练。用户购买了产品的同时会开通会员订购服务。Peloton提供了海量不同教练带来的视频锻炼教程,让用户可以根据自己的需求随意选择自己的喜好来进行锻炼。始点:起于坐骨结节

  止点:腓骨头

  主要作用:伸髋关节、屈膝关节

  神经支配:坐骨神经(L4~S2)

  股二头肌短头

  始点:起于股骨粗线

  止点:腓骨头

  会员制的室内健身房?免费且开敞的公园绿地?住所周围的路边?或者家中的阳台和客厅?如今的运动似乎不受制于场所,只要你想,任何时间任何地点都可以运动起来。主要作用:伸髋关节、屈膝关节

  神经支配:坐骨神经(L4~S2)

  股二头肌功能

  股二头肌和半腱肌,半膜肌,合称为腘绳肌,被称为腘绳肌的条件:大腿后侧肌、起自坐骨结节,止於胫骨,跨越髋膝,作用为伸髋屈膝如果你也曾经去过健身房,你会发现不少人只会在健身房里用跑步机、踩动感单车。当然,“撸铁党”举着杠铃发出的“呻吟”,相信也会给你留下深刻的印象。。缝匠肌和股薄肌不属於腘绳肌。

  其中起到伸膝作用的主要是股二头肌短头,它在大腿后的外侧面,我们可以用 俯卧腿弯举,和坐姿腿弯举来练到它, 起到伸髋作用的是股二的长头和半腱 ,半膜肌,它和臀大肌共同作用来伸髋关节, 训练动作 可以用硬拉系列,和山羊挺

腿部肌肉:股二头肌

身,以及站躬身来练。

  股二头肌锻炼动作

  训练动作:俯卧腿弯举,说老实话,我不想乘风破浪,披荆斩棘地去健身房,呲溜地~~在不怎么暖洋洋的更衣室换上训练服,抖抖索索地开始热身,训练又要时刻注重保暖。洗个大热水澡还要呲溜地~穿回大衣,带着豁出去的表情,打开健身房大门,“抖抖哗哗”地赶回家。坐姿腿弯举,直腿硬拉

  俯卧腿弯举  

  坐姿腿弯举 

  直腿硬拉

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