这16个生活小习惯会导致你不能愉快跑步！

生活中，每个人多多少少都会有一些属于自己的小习惯。

这些小习惯或许让你觉得无关痛痒、或许让你觉得无伤大雅、或许让你感觉自己萌萌哒、或许让你感觉无比舒适、欲罢不能……

就像很多人觉得的：“反正就是个小习惯，好或坏、改不改有什么关系。”不过，你知道吗？

有时一些小小的坏习惯，可能会毁掉你的跑步！

Habit 1：不良站姿

这样的姿势会使得身体重心被放在一条腿上，这条腿的受力远大于另一条腿，静脉内的压力增加、血液循环欠佳，会出现肿胀麻等症状，而其骨骼关节的劳损程度也会大大增加，

Habit 2：不良走姿

走路时诸如手插裤袋、内外八字、驼背、左右摇摆、屈膝这些不良姿势都会破坏脊椎、腿部关节的正常受力平衡，最终造成腿部、腰背部的损伤。

Habit 3：久蹲（厕所）

久蹲会压迫血液循环，导致下肢麻痹；如果经常久蹲，腿部的各处关节、神经系统都将受到损伤，丧失运动协调性。

Habit 4：跷二郎腿

脊柱侧弯变形、背部肌肉劳损、下肢受压处压力增大而出现静脉曲张、上位腿膝关节内外侧受牵拉不均而出现“O型腿”、甚至引发关节炎。

Habit 5：搭脚

小腿下部的受压部位同样会因为压力过大而产生静脉曲张的情况，引起肢体酸胀、麻木、僵硬。

Habit 6：盘腿坐

腿部的弯曲还会影响正常的血液循环，造成腿部麻痹。

Habit 7：（电脑前）久坐不动

这样不仅会增加腹部、臀部的脂肪堆积；还会导致颈椎、腰椎病变，腿部肌肉松弛等；而保持坐姿时大腿后侧的腘绳肌腱一直处于紧绷状态，时间一长还会影响小腿的正常活动。

Habit 8：穿紧身裤

长期穿着会阻碍腿部血液循环，甚至导致下肢静脉曲张。

Habit 9：不注意腿部保暖

寒冷刺激不仅会使得腿部肌肉僵硬、抽搐，还可能会造成风湿关节炎的病症。

Habit 10：大腿上放重物

对膝盖带来的危害可想而知。

Habit 11：一双鞋穿到底

会带来肢体关节、韧带等部位的损伤。

Habit 12：“低头族”

长时间保持低头玩手机的姿势会使导致颈部的肌肉僵硬，颈部神经和血管也受到挤压，引发各种颈椎疾病；
同时，对肩部、背部、腰部也有一定程度的危害

Habit 13：久窝沙发

对颈部、腰部的危害极大。

Habit 14：单手撑头

对于腰背的健康极其不利。

Habit 15：挑食

骨质疏松、肌无力之类的病症那就不好了。

Habit 16：不睡觉

缺乏睡眠会影响许多重要生长激素和IGF-1的合成、分泌

还想愉快地跑步吗？那就赶紧改掉这些坏习惯吧！