如果你从来没能坚持运动，那你一定得试试运动微习惯策略。
下面的微习惯只是一部分，肯定还有更多。这些微习惯中的大多数只会占用你几秒钟，不是几分钟，也不是几个小时，地球上最忙的人也有时间完成这些微习惯，地球上最懒的人也有精力去做这些运动。微习惯让运动不再可怕，让运动变得有趣，让我们总能完成运动任务（几乎和全部既有运动计划相反）。下面是运动微习惯策略的一份清单。
● 不带任何目的性地去健身房逛一圈（请先不要嘲笑我，试一下再说）
● 做30秒间歇性运动（冲刺、爬楼梯、以最快速度原地跑等，原地跑在什么地方都可以做），也可以做30秒中等强度运动
● 每隔两个小时站起来工作一段时间，或者每隔一个小时站起来几秒钟，唤醒新陈代谢系统
运动超额任务：加大运动量，或者再做几个不同的运动。
你可能注意到，有些相似的微习惯有小小的不同，比如穿上运动服、穿上运动服后做一个俯卧撑和去健身房逛一圈。对有些人来说，运动的时候不穿运动服，他们就不会去完成超额任务，因为不想穿着上班的衣服运动。这样就有了“穿上运动服”这个微习惯，毕竟只要穿上运动服就足以让他们开始运动。其他人可能需要真的去运动才能开始养成运动的习惯，而且也要穿运动服，所以对他们来说，最合适的微习惯就是“穿上运动服后做一个俯卧撑”。还有一些人只需要“一个俯卧撑”这种微习惯就够了。我是从每天一个俯卧撑开始的，现在我只需要“去健身房逛一圈”这个微习惯，就能达到很好的效果。
冥想一分钟：冥想是间接瘦身的最佳方法之一。冥想能改善和瘦身相关的许多方面，降低皮质醇水平，增强意志力，提升意识和专注力，改善睡眠，这些方面都有助于体重管理。只要冥想一分钟就能带来改变，试试吧！可以搜索“一分钟冥想”的视频，学习如何进行冥想练习。
