血液不畅是堆积脂肪的元凶！9个动作促进循环减肥

血液流通不畅的身体部位，容易堆积脂肪，这就是为什么很多都会出现局部肥胖的原因。

特别是上班族的久坐，会导致腿部，臀部堆积脂肪，而上半身看上去不胖。

血液流量越低，脂肪燃烧速度越慢，脂肪越容易堆积。

运动能够加快血液循环，帮助脂肪的燃烧！

一般比较容易堆积脂肪的地方：手臂，腹部，腿部。这些地方血液比较难以流通。

特别是现在的生活习惯，久坐，会让腹部，腿部血液流通造成进一步的拥堵！从而形成上半身瘦，下半身肥胖的身型！

大家都知道一个观点：减肥都是全身的，局部减脂不存在！

也确实如此，但在通过全身减脂的有氧运动之后，做一些肥胖部位的运动，促进该部位的血液流通！就可以防止脂肪的堆积速度，这样就可以达到保卫局部的减肥成果！

所以现在非常流行hiit训练，高强度间歇训练，通过力量训练动作的组合，针对特定部位的力量训练，然后以hiit的模式进行锻炼，不仅促进的部位的血液训练，还能提升心率达到燃脂的目的，可谓是一箭双雕的效果！

如下图中所示，推荐大家关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“hiit”就可以获得大量科学的高效减肥训练计划！

今天为大家推荐一组训练动作，主要针对臀腿部分，帮你强化减肥效果。

每个动作45秒，或者20-30次左右

臀腿训练动作一：

臀腿训练动作二：

臀腿训练动作三：

臀腿训练动作四：

臀腿训练动作五：

臀腿训练动作六：

臀腿训练动作七：

臀腿训练动作八：