掌握这5个跑步专项训练方法,让你跑得更稳更持久更安全!
跑步专项力量训练可以改善跑步表现中至关重要的6个要素:
1.每一步施加于地面的垂直力。
2.每一步施加于地面的水平推进力。
3.触地时胫骨的角速度。
4.每一步施加垂直和水平推进力所需的时间及因此产生的步频。
5.摆动腿为触地腿增加的垂直推进力。
6.最大垂直推进力(最大跑步速度的关键预测指标)。
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01
单腿蹲起
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02
跑者姿势
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03
反向踝关节背屈脚趾行走
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04
挑战平衡、塑造核心的健身球弓步运动
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05
脚趾平衡偏心触碰
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