跑步拉伸有讲究，这些雷你踩了几个？

拉伸练习有助于提高动作幅度，增强身体机能，因此，推荐将拉伸练习作为跑步运动计划的重要组成部分。拉伸运动可以在肌肉温度较高的任何时候进行，并且应该在正式体育活动前进行。

站姿触碰脚趾

避免动作示范：

原因：替代的方法：坐姿腘绳肌伸展

跨栏拉伸

避免动作示范：

原因：替代的方法：俯卧股四头肌伸展

背部过度拱起

避免动作示范：

原因：替代的方法：过顶伸展

背部过伸

避免动作示范：

原因：替代的方法：过顶伸展

颈部环绕

避免动作示范：

原因：替代的方法：颈部前屈和侧屈

前屈：

侧屈：
注意：

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