体育系教授推荐的慢跑减肥法效果如何？

01

相比于HIIT、游泳等其他运动方式，跑步对于减肥的效果似乎不是特别明显。

很多人希望通过慢跑实现减肥，但是通常经历了第一个增肥的阶段后，就放弃了，或者因为运动导致“越动越饿、越吃越多”的状况，更加绝望！

今天和大家聊的是日本福冈大学体育系教授、医学博士田中宏晓提出的慢跑减肥法，听说花一半的时间就可以达到事半功倍的减肥效果，简直是“瘦得容易”！

田中教授主要研究运动生理学。曾经在37岁、跑龄仅有半年的时候就完成了首马。曾经提出减重1kg，全马成绩提高3分钟的观点，被跑圈多数人所认同。

田中教授提出的慢跑减肥法包括以下4个步骤：

慢跑1分钟；

快走30秒；

双手轻拍腹部20秒；

轻拍大腿10秒。

整套动作每天循环9次，3周以上时间便可见效。