运动前饿了？这2种健康食物，比巧克力更管用

运动可以燃烧卡路里，达到减肥和健身的目的，但是如果空腹运动的话，很容易发生意外。根据美国“ Life Hacker”网站的介绍，您可以在运动前吃一些健康的零食，以提供身体必要的能量。

美国拉斯维加斯的一位权威营养学家介绍说，这里提到的小吃不是高热量，不健康的加工食品。

运动前一个小时，最好吃高碳水化合物食品，例如苹果，香蕉，一杯燕麦等，它们同样能够提供运动所需的能量。

下面这两种健康食物，可能比你高热量的巧克力更加管用。

1、苹果含糖量适中，可以提供稳定的能量，非常适合运动前进食。

香蕉富含钾，可减少运动中肌肉抽筋的风险，当然也得记得在运动前进行热身哦！

2、燕麦除了能够提供充足的能量外，其丰富的膳食纤维还可以增加饱腹感，并改善运动过程中的耐力低下的情况。

不过我们不建议在运动前吃富含蛋白质的食物，因为它容易使人困倦。

编者提示：吃零食时不要贪婪，否则千辛万苦有了些成果，一不小心就会被打回原形！健康饮食，均衡饮食！

当然其实除了空腹不能去锻炼之外，喝酒之后同样不是一个锻炼的好时机。

喝酒之后会在一段时间内造成体内水分的缺失（相信许多人喝酒之后都有口渴的感觉吧），如果在这个时候运动的话，会进一步让身体脱水，严重的甚至会导致休克。

所以，选择一个好的时机进行运动可是非常有必要的，不要像有些人为了每天都要锻炼，不分时机和场合，这样十分容易出现意外。