跑步七伤！早知道，早预防！
在理想跑步状态下，你脚下的每公里、每一步都应完全无损：无疼痛，无阵痛，无前日训练后的余痛。
现实情况却是，许多人经常会遭遇到一点点（或者不仅是那么一点点）不适——足痛，韧带拉伤，膝伤。
这些小毛病虽然常常未到严重至休息的地步，但却是够讨厌的，特别是当让你无法享受路跑之乐趣时。
跑步损伤三个颜色区域分类
红色区——
严重的彻底创伤，包括终止跑步的严重骨折
绿色区——
状态良好
黄色区——
非彻底严重但也不彻底健康。这些疼痛轻微、短暂，会让你休整一天但次日会消失，他们位于紧邻绿色区。不幸的是，许多跑步者深陷这个中间区域。
跑步膝
膝盖检查与如何处置
哪种人有风险？
能通过跑步克服吗？
恢复
防止复发
跟腱炎
脚踝警报：如何处置
那种人有风险？
能通过跑步克服吗？
恢复
防止复发
掴绳肌
掴绳肌信号与如何处置
哪些人有风险？
能够通过跑步克服吗？
恢复
防止复发
足底筋膜炎
脚踝警报：如何处置
哪些人有风险？
能通过跑步克服吗？
修复
防止复发
胫骨应力综合症
胫骨信号
哪些人有风险？
能通过跑步克服吗？
修复
防止复发
髂胫束综合症（ITBS）
大腿隐患：如何发觉
哪些人有风险？
能通过跑步克服嘛？
修复
防止复发
应力性骨折
骨头检查：如何处置
哪些人容易受伤?
能通过跑步克服么？
修复
防止复发