热天跑后不能喝冰水？ 两种情况更需提防

有一种说法，认为天热跑步之后立即喝冰水的话，容易导致昏厥。

这种说法可信吗？

夏季跑步跑者如何保证安全呢？

关于热天跑步之后不能喝冰水的说法，是在网络上流传开的。

认为跑步后体温较高，如果突然喝冰水的话，对身体很危险，可能导致昏厥，或者让身体进入休克状态。

专家解释说，这种说法完全是无稽之谈，没有任何科学根据。

根据美国康涅狄格州大学的研究发现，跑步结束之后不管是喝冰水还是温水，都能起到补充水分的作用，这是防止脱水和降低体温的关键，而且还能提升跑者的表现和增强大脑功能。

说到跑后昏厥的话，有两种情况更需要提防，一是血压的突然变化，二是中暑。

这两种情况在天热的时候经常发生，更容易导致昏厥。

天热跑步的时候，血液会流向四肢，用于降低体温。

如果跑步结束之后没有进行身体冷却，直接停止脚步，血液还没来得及回到大脑和心脏，这种情况下就会导致头昏眼花、轻度头疼，甚至失去意识。

因此，在天热的时候跑步结束时，一定要通过慢跑或者健步走进行5-10分钟的身体冷却。

中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑的症状包括恶心、呕吐、头疼、视线模糊等。

由此可以看出，中暑和体内脱水有很大的关系。

为了防止中暑，跑者在夏季需要频繁的补水，不管是跑前还是跑中、跑后，都要时刻保证体内的水分充足。

尤其是在跑步之后，跑者喝一些冰水有利于快速降低体温，防止中暑的发生。