哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别

　　硬拉一般都是杠铃硬拉，但在没有杠铃的情况下，我们也可以用哑铃来进行。功能多元化。不少运动健身APP都在寻求功能上的融合，比如华为运动健康就已经推出了在线医生、在线预约等功能，力求向综合性APP转型。那么哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别呢?

　　哑铃硬拉只适用于小重量

　　哑铃硬拉只适用于硬拉的初期，因为此时硬拉所需的力量较小，哑铃的重健身前辈们是从非常艰苦的岁月熬过来的。早期健身市场不够成熟，人们对健身的热情不高，健身意识不足和经济水平的限制，导致健身教练的薪资水平很低。早期的私教更是少之又少，健身的人群也大多数集中在对健美热爱的男性学员之中。量可以满足。而当硬拉训练一段时间后，身体力量提升，需要更高更强的力量刺激，才能帮助肌肉增长，此时哑铃的重量根本无法满足，只能依靠杠铃。这也是哑铃硬拉最明显的缺点。

　　哑铃硬拉更需要平衡力

　　并且他同样也是一个乐于分享的偶像，他创建了OnlineCoach网站，主要是给他的粉丝和喜欢喜欢健身的人分享自己的健身经验和心得，避免他们在健身上少走弯路，这样一个热爱健身并且乐于分享的健身男神谁能不喜欢？接下来健身教练Paul就为大家分析一组他的胸部训练动作，可以帮助我们有效的塑造为完美胸型，胸大肌是我们的门面担当，拥有一个饱满的胸肌，会让你的身材更加有型。在做哑铃硬拉时，往往是双手各抓握一个哑铃，那么就需要每个手臂都单独控制着一

个哑铃的平衡，这需要更好的手臂平衡力，用到更多的力量。而杠铃因为中间有着杠铃杆连接，只需要双手握住杠铃杆即可，可以更方便的控制平衡。

　　哑铃硬拉更不好控制

　　哑铃硬拉因为缺少杠铃杆，在做硬拉时，两手刚开始健身，Akino觉得非常困难，有时候觉得时间太少了，但她依然坚持下来了。就这样坚持半年后，她的身材发生了明显变化，又恢复了苗条身材。之间的间距，往往更难控制，而拉起和下放过程中，控制哑铃和身体之间的距离，也比使用杠铃更难。

　　哑铃硬拉更方便

　　比起杠铃硬拉，哑铃硬拉的好处可能就是更加方便。

　　1、哑铃体积更小，而杠铃较长，如果训练场地较小，容易产生磕碰。

　　2、哑铃还适用于其坚持了1年之后，她的身材发生了明显的改变。但她依然没有放弃这项运动，平日里还一直坚持着训练，只是不再那么平凡的去健身房。有时在家也可以简单训练一些高效燃脂动作，来燃烧平日堆积的脂肪，维持凹凸的身材曲线。他练习，比如哑铃飞鸟、哑一家主打深圳、广州市场的大型连锁健身房，在去年6月份公布调整后的薪资结构、人员配比。在销售上呈整体削减，包括降低教练销售的提成比例，并转而提高耗课率的考核比重。铃弯举等，一物多用功能比较明显。

　　无论是哑铃硬拉还是杠铃硬拉。保持正确的姿势都是最重要的。在硬拉时，要保证整个动作过程中腰背部都保持挺直，绝对不能弯腰弓背做硬拉训练，这会对腰部造成很严重的伤害!