学会10个动作，让你睡好、起好、跑更好！
首先来回答几个问题
Question1：每天早上都是什么把你neng醒的？
沉睡整晚之后的饥肠辘辘？
耳边堪称8级地震的手机闹铃？
亦或是老板的夺命call？
Question2：每天晚上是什么伴你入眠的？
手机里刷不完的花边八卦？
睡前的各种奇葩YY？
再或者什么都不用，直接被手机砸晕？
如果你每天的睡前和起床时光是也是这样的
那不如来点更健康的——比如拉伸运动！
众所周知，拉伸运动在舒缓压力、调节身心、舒展关节、放松肌肉等方面效果显著；不过，你知道吗？在睡前或者晨起时进行几个简单的拉伸运动更是好处多多。
晨起拉伸
拉伸动作
要点：
好处：
要点：
好处：
要点：
好处：
要点：
好处：完成上述拉伸运动之后，相信你就能充分体会到“拉伸10分钟，精神一上午”的feel了。
睡前拉伸
拉伸动作
要点：
好处：
要点：
好处：
要点：
好处：
要点：
好处：
要点：
好处：做完上述拉伸，你就可以愉快地进入梦乡啦！