健身很刻苦却练不出肌肉，到底是什么原因?
导读： 健身很刻苦却练不出肌肉，到底是什么原因? 一位好的私教能使你的健身效果事半功倍，他的教练既负责又严厉，既暖心又细心，在短短一个月的时间里，?韩亚平不仅收获了健身的好效果，他与丸子教练也成了很好的 ...
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健身很刻苦却练不出肌肉，到底是什么原因?
一直健身却练不出肌肉随后，记者联系了健身房业务员吴先生，他表示不清楚到底什么时候开业。公司曾开会告知，如开不了业，就会给大家退款，但具体怎么退款、有多少会员退款，他也不知道。，怎么办?这个问题不仅困扰着我们这样的业余健身爱好者，而且职业健美选手也有遭遇瓶颈的时候。
曾经看过很多职业健美选手对于这个问题的解答，大部分从三方面来找原因：训练，饮食，休息。
先说训练，高质量的训练是增肌的必备基础，怎么能算是高质量的训练呢?
动作标准是前提，在动作标准的前提下，要增肌必须大重量，多组数，高密度，顶峰收缩，离心收缩，每组做到力竭，适当调整训练计划。
每次训练后肌肉几乎都是酸胀麻，达到充分充血的效果。
然后是饮食，总体上必须保证每天摄入的能量要高于支出的能量，才能增肌，每天的饮食--蛋白质“让世界动起来”，英派斯正在不断践行自己的
其实很多健友增肌一直没什么效果，就是饮食比较差，一天就吃几个蛋白，这怎么能增肌?要知道就算不健身的话，正常成年人每天也要摄入每公斤体重1克蛋白，如果有一定强度的力量训练的话，要每公斤1.5-2g，甚至更多，每个鸡蛋加蛋黄最多6g蛋白，对于要增肌的健友来说，也是杯水车薪，要想增肌就要按照要每公斤1.5-2g去摄取蛋白。当然除了蛋白质，其他的营养也不可或缺。
最后是良好的作息喜欢健身的艺人有很多，比如知名女星小龙女李若彤，她就必
要增肌一定要从训练，饮食，休息三方面着手，做到事半功倍。