广州美容仪器生产厂家_美容仪器批发厂家_美容仪器生产厂家

当前位置:

办公久坐身体僵硬,多练这4个动作

办公久坐身体僵硬,多练这4个动作

来源:瑜伽
发布于2021-08-20 05:15:24
评论

6人浏览
分享

导读: 办公久坐身体僵硬,多练这4个动作   美国癌症协会发布的一项针对12万人、长达14年的最新研究结果令人震惊:坐得越长、寿命越短。具体怎么做才能“唤醒”僵硬的身体?近日,美 …

Keep TPE健身垫瑜伽垫183*80cm防滑加长运动垫男女加厚7mm厚 灰色

Keep TPE健身垫瑜伽垫183*80cm防滑加长运动垫男女加厚7mm厚 灰色

评价:





(47人已购买)
¥139
去看看

查看更多

奥义瑜伽垫 升级高密度185*80cm加宽加长健身垫(赠绑带+网包) 加厚10mm防滑运动垫 灰色

奥义瑜伽垫 升级高密度185*80cm加宽加长健身垫(赠绑带+网包) 加厚10mm防滑运动垫 灰色

评价:





(60人已购买)
¥55
去看看

查看更多

青鸟瑜伽垫高密度200*90cm包边加宽加长加厚15mm男女防滑运动健身垫

青鸟瑜伽垫高密度200*90cm包边加宽加长加厚15mm男女防滑运动健身垫

评价:





(58人已购买)
¥82
去看看

查看更多

匹克弹力绳弹力带瑜伽拉力带拉力器健身阻力带男女力量训练拉力绳伸展带黑色30-70磅

匹克弹力绳弹力带瑜伽拉力带拉力器健身阻力带男女力量训练拉力绳伸展带黑色30-70磅

评价:





(55人已购买)
¥28
去看看

查看更多

奥义 瑜伽垫 15mm加厚防滑健身垫 185*80cm(赠绑带+网包)加宽加长男女运动垫子 深紫

奥义 瑜伽垫 15mm加厚防滑健身垫 185*80cm(赠绑带+网包)加宽加长男女运动垫子 深紫

评价:





(57人已购买)
¥49
去看看

查看更多

办公久坐身体僵硬,多练这4个动作

  美国癌症协会发布的一项针对12万人、长达14年的最新研究结果令人震惊:坐得越长、寿命越短。具体怎么做才能“唤醒”僵硬的身体?近日,美国“罗达尔新闻网”给久坐族推荐了4组伸展运动,建议大家闲暇时练针对这份致歉声明,有会员告诉记者,这份声明是健身房的一名私教老师发在群里的,一方面无法判定其真实性,另一方面他们也认为这是黑骏马健身的推托之词。“从今年开始黑骏马的卫生就差到极点,连个保洁都没有,看着就是要关门的样子,但还是一直正常卖卡,结果前台卖完卡集体突然失踪,最后关门的时候只有两个私教。”该会员称。习几遍,每个动作只需30秒,就能帮你舒缓僵硬的身体,放松身心。

  1.跪姿转体

  左膝跪地,右腿放在正前方约30厘米处,两膝分别呈90他并不会为了健身,而刻意放弃掉正常的社交,对于他来说,健身是为了更好地服务生活。因此,在健身之外,他的日常并不单调,小哥也会去打篮球、登山、练字,生活丰富多彩。°角,右臂向上伸直,左手自然下垂,保持上身挺直;然后尽量向后扭转身体,同时右手顺势放下指向脚尖,直到你左髋部有拉伸感(如图1),保持30秒;换左腿在前,右膝跪地做。

  2.跪地抬腿 

  右腿在前,左腿在后,呈下跪弓步姿势(左膝下可垫个垫子)提起女性健身,我们首先会想到欧美的健身文化,她们女性的健身比例相对要高,但是随着健身文化的普及与流行,越来越多的亚洲女性也加入了健身塑形的浪潮中,当然我们这里指的健身这是真正的健身、健美运动员,并非是只会在健身房摆拍照片的“网红健身达人”,让我们一起来认识一下来自韩国的健美小姐Junminji。,上身挺直,两手按住右膝;左腿向上抬起,脚尖抵着墙,脚趾尽量朝上,身体重心前移,直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感(如图2),保持30秒;换另一侧拉伸。

  3.推墙拉小腿 

  站在离墙约60厘米远处,右腿在前屈膝,左腿在后伸直,两臂伸直,双由于不同的健身方式可以产生不同的效果,因此没有哪种健身方式绝对优秀或应该成为””主流””——

办公久坐身体僵硬,多练这4个动作

每个人的需求是不同的,而且随时间而变化。手扶墙;用力推墙,并将身体重心放在左腿上(如图3),保持30秒;换右腿在后做,左右腿各拉伸3遍,每天最多做3组。

  4.抓门扩胸

  右臂弯曲90°抓住门框或墙角,肘部与肩膀齐平,右正确的健身一定是有

办公久坐身体僵硬,多练这4个动作

顺序的,我们初入健身房可能会根据健身房的器材来选择练习的顺序,其实是不对的,正确的顺序应该是先进行无氧训练,然后进行有氧训练,最后进行拉伸性训练,如果顺序不对,效果反而不好腿在前屈膝,左腿在后伸直;左肩尽量向后扭动,直到感觉胸口和右肩有拉伸感(如图4),保持30秒;换左臂抓门框做同样动作,每侧各做3遍。

版权申明
如未注明,均为陈宝强笔记原创,码字不易,转载请注明出处及原文链接!
本文标题:办公久坐身体僵硬,多练这4个动作
本文链接地址:https://www.2u2o.com/cpzx/70086.html
    QQ群二维码 赞赏二维码 微信二维码

发表回复

相关文章

广州美容仪器厂家