女子为步数每天暴走万步 3个月后膝盖就不行了
相信大家都玩微信，朋友圈“晒步数”也成了一种潮流，很多人为了登上第一名，每天都会暴走刷步数。健身虽然是好事，但也要适量而为。近日，一名女子为了朋友圈从2001年确定中国将举办奥运会起，健身逐渐成为大家日常生活中的一部分，开健身房也成为老板们赚快钱的首选。到2010年，全国上下大大小小3245家健身俱乐部，每家俱乐部都有不少办卡用户。的排名，每天暴走万步，结果三个月后，膝盖就不行了，为排行暴走万步是怎么回事，来看看!
南宁市民何女士向记者反应，她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响，开始加入走路运动健身之列，每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面，她还拼命走到两万多步。没想到几个月后，一走路膝盖就疼痛难忍，去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。
记者近日在南宁走访了解到，自手机运动软件流行以来，走路健身成为众多市民喜爱的项目，走完后看看排名、晒晒朋友圈也成为一种运动时尚。他们把每天走一万步当成“小目标”，还有人为了在朋友圈的排名往前靠，每天走到两三万步甚至更多。运动医学专家表示，走路运动要遵循科学，不同年龄段和身在健身房的一侧，设有体测区，脱掉鞋袜光脚站在体测仪的芯片上，双手握住金属杆，几分钟后，体测单便会自动生成并打印出来，包括人体成份分析、肌肉脂肪分析、节段肌肉分析等相关数据。这时，专业教练根据相关数据，还会进一步为客户拟定健身计划。“相比医院的健康体检，我们更加注重的是个体体能状况，根据不同的体能制定不同的训练计划。”赵鼎燊说。体状况应有不同的运动计划和要求，不能为追求步数和排名而盲目增加运动量，或坚持不适宜自己的运动项目，以免损伤身体健康。
暴走3个多月膝盖患病了
“我就是想提醒大家，不要为了拼步数而搭上健康。”南宁市民何女士今年58岁，几年前退休后，最初是以跳广场舞为健身娱乐项目，今年初才“随大流”参与走路健身拼排行。
何女士对记者说，她身体没有其他疾病，在此之前也未曾去检查膝盖是否有问题，是在暴走3个多月后感觉膝盖疼痛难忍才去医院检查，医生诊断为漆关节滑膜炎。“每天大多都走一万步，只要走完一万步，手机运动软件会提3月17日，记者来到兰山区华苑中天小区，在该小区一处健身广场看到，居民们或在篮球场上打篮球，或在健身器材前锻炼，或坐在一旁开心地聊家常，非常惬意。该小区居民孙涛告诉记者，他们小区一共有三处健身场所，除了篮球场，还有网球场和公用健身房，他们经常在小区健身广场打篮球或打网球，锻炼非常方便。醒已完成一万步，这样心里才踏实。”何女士说，刚开始走路时，她在小区里走记者了解到，在滏阳河公园建设过程中，为减少健身带来的噪音扰民现象，我市将噪音较小的路径器材和景观驿站器材安装至滏阳河北岸，更好的方便了市民就近健身；将篮球、足球、空竹等项目的健身场地放在了滏阳河南岸，既最大程度地避免了健身扰民问题，又能确保周边居民可在8分钟内步行到达健身区域。在此，我市体育局也提醒广大市民选择在合理时间内健身，健身时尽量不要影响附近居民的正常生活，尊重他人的生活习惯，维护好公共秩序，文明建设，共建美丽衡水。，围着小区步道走上五六圈也才五六千步，根本达不到一万步的目标。后来她得知身边好多退休工友和姐妹都是去公园走，而且每次都超过一万步，她这才加入他们的公园暴走行列，每天的任务是必须走完一万步。有时候，为了在朋友中排名不至于太靠后，何女士也会走多几千步，最多时走两万多步。
“走不够一万步要被她们点名，其实走一万步是很累的了，但如果走不够这个数，关注我运动排名的姐妹就会问我是不是哪里不舒服了。”何女士说，因为朋友圈中大家都在暗自较劲，所以她有时超一万步后还咬牙坚持走多一些，不想排名太靠后。正因如此，没料到几个月就出问题了。
为排名靠前，“暴走族”也是拼了
手机运动软件的流行，某种程度上让更多人爱上运动。记者走访发现，不少喜欢走路健身的市民，在运动过程中过分追求排名和走路步数，走着走着运动目的就走偏了。
“你看我，走了一万多步，排名还是那么靠后，真不知道他们怎么走到三四万步的，不服气哦。”采访时，南宁市民黄先生对记者说，他
和黄先生一样“特别在意”朋友圈走路步数排名的人还不少。市民吴女士说，她朋友圈里“走友”特别多，个个都能走，要想抢占排名封面，那得下点功夫。“我在网上买了个运动手环，甩手也计算步数，就是坐在办公室也能‘走’出上万步来。”吴女士说，她“作弊”不是为了抢第一，是不想排名太靠后。她有时需要加班，根本没时间出去走，只能在办公室甩手环，不然步数在朋友圈运动榜单上就得垫底，难看。
采访中，记者发现，除了拼体力拼时间暴走、买手环甩手“作弊”之外，为让运动榜单上步数多点、排名靠前点，有些人还对比使用各种计步软件，然后选择安装计步“比较宽松”的软件，以达到同样运动量计步数量增加的目的。市民谢先生道出其中奥秘：“走同样的路，有的软件计步只有一两千步，但有的软件已显示有几要想做好健身教练，自己也必须要有一副健康强壮的身体，具有明显的训练痕迹，亲身体验熟悉每个训练技巧、训练机器、和训练动作，这样我们才能合理的为会员安排合适的健身训练计划。只有自己亲身经历过，才能更有说服力，虽然说做健身教练最重要的是健身知识和健身技能，但是拥有一副好的身材体型也是比较重要的，这样也能为你增加健身地说服力。返回搜狐，查看更多千步了。”