有人说做了40分钟的HIIT，你做的真的是HIIT吗?

　　有些人说他们做了40分钟左右的HIIT，嗯，如果他们真的做了40分钟，那他们做的其实根本不是HIIT，因为，如果一个人是做真正的HIIT，要做到20分钟已经是不太可能的了，更何况是40分钟。

　　很多人都把高强度间歇训练(HIIT)跟一般的间歇，循环训练(IT)搞混。高强度间歇训练其实是间歇训练的一种，并不是所有间歇训练都是高强度间歇训练。

　　大家常看到具备专业技能知识也是成为健身教练的前提。做健身教练需要具备的健身知识包括：人体解剖学、运动生物力学、人体生理学、运动营养学、健康体适能等，掌握好这些知识之后，才能根据对会员饮食习惯，工作性质、睡眠质量、身体状态、体能情况，给会员提供切实可行的训练方案。的间歇训练形式有，30"30"(动30秒，休息30秒)，40&quo我的看法是，绝大多数人都不需要去健身房做负重训练。第一，不适应；第二，健身效果差；第三，受伤风险高。健身房的训练体系，本来就是为健美运动服务的，不是为大众健康服务的，只是近些年来营销做得好罢了，让大家认为健身只有这些。t;20"，50"10&那阵狄胜明不爱去了，也没时间，下班到点了去接读高中的儿子放学，周末带他去城里参加英语培训班。他搬离了二七厂附近，每每看到电视里、杂志上健身的画面，“真漂亮”，总觉得心痒痒。他在新家的院子里放了练肱三头肌的架子，只有他一个人练，周围都是年轻的大学生，对这不感兴趣。孩子高考结束之后，2004年他重新回了健身房。quot;，60"60"等。如果你觉得你做这样的间歇训练就是高强度间歇训练，那你就错了。

　　当你真正在做HIIT时，你要能快尽量快，为了满足健身者不同的健身需求，这里提供种类丰富的课程，包括减脂塑形、泰拳搏击、产后恢复、运动康复等，总有一款适合你的锻炼方式！要把自己的精力100%地展现出来，当你全心全力做这动作时，健身教练要了解人体运动关系最为密切的运动系统，了解我们的身体结构，科学的从事健身运动的前提，从而针对不同的健身客户给出与增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重等相关的营养建议。你大概一次只能做20~30秒的时间，就得小休息一下。

　　HIIT有很多的训练方式，其中一种最有名，强度也最高的就是Tabata。Tabata只需要4分钟，做20秒，休息10秒，这样一共做8次。虽然只据了解，目前很多有实力的健身房已经意识到健身内容的重要性，纷纷开始自主研发课程，并培养网红教练，打通健身房的内容产业链。有短短的四分钟，但是只要你是使尽全力去做，那四分钟感觉可是很漫长的，效果也很惊人。