跑步小知识你知道哪些？这14张图告诉你

跑步中，总有那么些个看似毫不起眼、甚至无关痛痒，却总能在关键时刻起到关键作用的小知识，关于这些小知识，你知道几个？

No.1 呼吸Breathing

2步一呼2步一吸3步一呼3步一吸

No.2 心率Heartrate

60%~70%70%~80%80%~90%为

No.3 步频Pace

160~180步/min180~200步/min

No.4 进食Eating

1~2h

No.5 跑鞋Runningshoes

50K3个月

No.6 补水Drinking water

1~2h补充250~500mL15~20min补充85~125mL30min170~600mL

No.7 热身Warmup

10~15min

No.8 训练Training

耐力心肺功能代谢功能燃脂减肥

No.9 能量代谢Energy metabolism

20min

No.10 跑姿Runningfrom

No.11 状态State

10~20min30~35km

No.12 指标Indicators

BMIBFR

No.13 伤病Theinjury

拉伤扭伤

No.14 提升Improvement

 以上跑步小知识，希望对大家有所帮助哟~