一次训练究竟该练几个动作？你可能严重失误了

本文适合初级以上健身爱好者

内容标签：动作数量 侧重点 平衡 恢复

●通过互联网学习健身实操，最容易导致的误区是什么？

●添加动作的逻辑是什么？为什么许多人严重失误？

每次介绍新动作时我们都有说明该动作的用途和适用人群。

视频讲解版：
动作数量过多带来的问题：

1.

2.消耗过多精力，造成恢复问题

3.训练计划中没有重点，各种动作的力量增长都变慢、停滞甚至退步。

4.最重要的杠哑铃动作被忽略，整体肌肉量停滞或下降。

5.弱势肌肉重视程度不够，身体比例失衡。

正确的观念应该是：

肌肉量增长(少则2-3KG，多则10KG以上)