健腹轮训练真的对腰椎有害吗?

　　健腹轮是一个非常不错的锻炼器械

，同时，快手也在疫情初期，就上线了“客厅健身房”活动。据卡思数据显示，在过去的一年中，有超2300万人在快手发布运动健身相关视频，超1.1亿人在快手观看并点赞运动相关视频，在快手直播教用户健身的主播更是突破60万人。能够帮助你提升身体前侧的核心力量，提升腰椎，骨盆的稳定性。

　　但是很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛，腰椎不适的在健身房内，记者看到了会所张贴的通告，表明了造成暂时停业的原因是因为该店与新房东出现纠纷，不仅对健身房造成了损失，也影响到了会员的相关福利，所以他们已经对房东提起了诉讼，因此房东方面对健身房采取了停水停电的行为，造成了暂时停业。感觉，严重的还有椎间盘突出等问题。

　　健腹轮训练真的对腰椎有害吗?

　　还是那句话，动作本身没有好坏之分，只有适不适合之分，或者说你有没有进行动今年2月，受疫情影响，运动健身App行业活跃用户规模快速上涨至8928万。中研普华研究员覃崇回应《消费者报道》采访称，由于疫情的影响，大部分消费者只能宅在家里，宅家健身、线上健身成为了一种新的选择；keep、咕咚等运动健身类app下载量增多、用户日活量提高，在很大程度上提高了运动APP的知名度，为””云健身””的发展提供了基础；线上观看运动健身类视频、直播等，对普及””全民健身””的理念起到了积极作用，不管是一、二线城市还是三、四线城市的居民，都受益良多。作的条件。

　　任何动作都是一样，做对了就是价值连城，但如果你进行的是错误操作，它绝对是场灾难，不但效率低下而且有很大的受伤风险。

　　腹肌滚轮看似简单，但其实要求很高。

　　正确的动作让你受益，错误的动作让受累。

　　1.动作好坏之分

　　腹肌轮锻炼的意义在于核心肌群共同努力收紧随着我国居民收入和生活水平的提高,健康意识的不断增强,以及对运动休闲及健身产业的消费需求日益增长，业内人士预测我国体育健身休闲产业发展将步入“黄金十年”，体育产业正处于加速发展的黄金时期。同时2020年的一场新冠疫情横扫全球，全世界人民在经历一场疫情的浩劫之后，强身健体已然成为全世界人民迫切需要注重的生活方式。CISP2021深圳国际体育展（简称CISP）以“让运动融于生活”为主题，致力于引领全民树立强身健体意识，推动我国体育和健康事业的蓬勃发展。，来稳定脊椎，保持它始终处于中立位。

　　一旦你发现动作过程中你的脊椎排列出了问题，那就代表你做错了。

　　其中最常见的就是腰椎超伸。

万达康智能健身魔镜通过“AI教练”，不用离开家，远离嘈杂的健身房，用一面镜子就能和家人享受全面的定制化课程训练，让居家健身更科学有效。

　　就像图片所示，脊椎有过多的伸展 (超伸) ，造成下背塌陷，前侧核心几乎没在出力，反而变离心收缩，造成许多不必要的力。

　　腰椎超伸会造成椎间盘向相反方向挤压突健身企业开发智能健身APP，可以为用户的日常健身运动提供更加丰富的体验，迎合消费者的健身喜好，让更多用户通过互联网创新产品获得运动满足感，同时也能帮助企业在不断变化的市场环境中长久生存。出，造成腰椎伤害。

　　久而久之你的腰椎将不堪重负。

　　所以，在进行动作时要非常注意：保证脊椎处于中立位置(不弯腰，不超伸)，在正确的脊椎排列下收紧核心肌群(腹肌收紧，屁股夹紧)来稳定脊椎。

　　对于初学者，或者核心力量不足的人群来说：建议采用跪姿，同时不需要向前滚出去太远，一旦超出你的能力范围，必定姿势就会出现问题。

　　也可以采用其他的类似方法，降低难度来训练!比如上斜的平板支撑，平板支撑。

　　只要动作对了，腹肌轮训练确实可以帮助你提升核心力量，保护腰椎。

　　2.哪些人比较不适合进行腹肌轮训练呢?

　　如果你本来脊椎就不处于中立位，在不良的脊椎排列下进行训练，那无疑是雪上加霜，只会强化本来的不良姿势。

　　像那些拥有不良体态(骨盆前倾，驼背)，肌肉失衡的人来说。建议不要进行腹肌轮训练，先去试着纠正你的姿势，再来尝试。