足球教案丨提高控球和对抗能力的训练
在学习今天的教案之前，我们先通过视频，看一下科曼在比赛中的看控球对抗技巧。
欣赏过视频后，相信大家对控球和对抗有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
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● 所需时长20分钟
普通球员：
8-12
长：20-25
标志盘：
16-20
守门员：无宽：10-15
足球：
8-12
1. 球员平均分为两组，进行带球接力跑（一名球员带球行程过半的时候，下一名球员出发），模拟穿梭在“林间”（标志盘）并且避免触碰它们。
2. 教练员发出指令，规定球员穿过“林间”的方式，比如手持球跑动、无球跑、双脚脚底交替推拨球跑动等。
3. 完成一次训练的球员带球返回队伍的末尾，等待一下次练习。
球员在排队等待的时候进行简短的休息。
1. 教练员鼓励两队之间的竞争，激发球员争胜的积极性，让练习更加有趣味性。
2. 跑动时身体要自然放松，上体稍前倾并向运动方向转动，两臂自然摆动。
跑动时步幅过大，没有降低重心，导致不能很好地把球控制在自己脚下。
可以通过改变标志盘之间的距离来变换带球跑的节奏和难度。
● 所需时长20分钟
普通球员：
12-16
长：20-25标志盘：
4-10守门员：无宽：10-15
足球：6-8
1. 如图所示，两人一组，其中一人带球。听到教练指令后，无球球员要夺得球权，有球球员要尽可能长时间地护球。
2. 被抢断以后进行轮换。
练习10分钟，中间休息2次。
1. 控球时，球员应该用自己的身体将球和防守球员隔开（示范护球动作）。
2. 根据球员的年龄和水平进行分组，确保比赛的公平性。
没有贴身防守，轻易被突破。
2对2对抗训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
8
长：20-25
足球：6-8
宽：10-15
标志盘：
10-20
守门员：无
小球门：4
在小场地中，球员进行2对2对抗赛。
练习10分钟休息1分钟。
1. 这是一个自由的比赛 ，鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。
2. 球员积极观察队友的位置和动向，主动跑向空当并创造进球良机。
3. 鼓励球员使用刚刚练习过的技术动作。
球员容易跟随球跑动，缺乏位置感。
如果球员数量较多，可根据时间和人数进行轮换，尽量保证每个球员都能得到相同的比赛时间。
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