跑后拉伸做得好，跑步运动事半功倍！

相比跑前热身，跑后拉伸则被很多跑者所忽视，因为很多人在跑完步消耗了大量体力后就抱着侥幸心理，直接略过拉伸运动，选择了休息。一开始不一定有问题，但长此以往，可能就会出现腿部肌肉变僵硬，感到疲劳酸软等问题。

缓解机体紧张状态

减少乳酸堆积，消除疲劳。
恢复肌纤维弹性。
放松身心，增加运动愉悦感。



 ① 坐式4字体形 


 ② 动态抱膝 


 ③ 站姿大腿前侧拉伸 


④ 腿部内收肌拉伸 


 ⑤ 坐姿腿部后侧拉伸 


 ⑥ 下犬式 



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