健身冷知识，检验一下自己是不是合格的健身党

　　你知道压力大的时候最适合做什么运动吗?你知道人体力量最大的肌肉是哪部分吗?来看看这7条健身冷知识吧，检验一下自己是不是合格的健身党!

　　1、一同进餐的朋友会影响你对食物的选择

　　《营养饮食协会期刊》研究发现，好朋友都是大胃王的话，你也会不知不觉中增加饭量。而其他人在选择低卡(或高热量的)食物时，你也会倾向于选择和他差不多类别的食物。

　　一个题外话：和朋友吃饭，如果你第一个订餐，一般都会觉得更好吃。

　　2、压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳

　　压力太大、焦虑紧张时，大脑放空是最好减压选择。瑜伽的姿势可以让人专注于均匀深呼吸、得到平静，使身体得到精神、物理和情绪的放松。

　　而游泳可以让你在有限的空间里运动，在身体上根据节奏把控运动的频率，水中的轻微承压会让人觉得舒缓，还健身想要取得好效果，你需要保证充足的睡眠作息，给肌肉足够的休息时间。肌肉的生长并不是在训练的时候，健身训练会撕裂肌肉纤维，而休息状态时，肌肉才会进行修复跟生长。有益于减轻抑郁的症状。

　　在走到健身园当中，场内有许多健身设施，比如：正前方有太空漫步器，左面有滑雪器，自重腰腹器，右面有健骑器，上肢牵引器……最后一方，还有一块大大的篮球场地，这里每个器械都有各自的功能，可供不同的人群在此自由的选择，而我在这些器械当中，最喜欢用太空漫步器和滑雪器来锻炼身体，溉能增强了我的四肢力量，又能增强我的心肺功能，我太爱这门前的健身园了。3、下午 6 点是人体分泌肾上腺素的高峰，这时最适合进行最困难的事情

　　最适合运动锻炼的时间是下午的 4 – 6 点，也最适合进行较难的锻炼类型。

　　4、增加 1 公斤肌肉，它每天会帮你多消耗 80 卡热量

　　增加肌肉能提高基础代谢水平，热量消耗也会增加。而运动少的人，随着年龄增长，基础代谢率每 10 年会下降 3%，每年可能减少 0.5 斤肌肉、增加 0.5 斤脂肪。

　　5、人体最有力量的肌肉，是臀大肌和股四头肌

　　最灵活的肌肉是舌头比如巴西姑娘被誉为“健身芭比”，脸蛋虽然可爱，但是身材也是绝对劲爆。还和男朋友一起健身做饭，四处撒糖，吸金塑形也是毫不耽误。的四条肌肉。最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。而唯一能 360 度旋转的关节，是肩关节。

　　6、如果断食 12 小时，基础代谢水平会降低 40%

　　如果突然断食 12

小时、饮食摄入目前Keep用户已经超过了3亿，并且完成了3.6亿美元的F轮融资，已经是运动健身行业中的“独角兽”了。由于大部分新用户都是健身小白，Keep通过难度分级和品类多样化，来让更多新用户轻松上手，甚至喜欢上健身。为了扩充内容丰富度，通过现金等方式奖励，激发达人创作；其次实现本土化运营顺应国人健身习惯；最后联合{吐槽大会}电视节目，打造专场燃脂直播课，呼吁全民健身。减少了 1000 卡左右，你的“静态代谢率”以及体内用于维持呼吸、心跳等基本生理功能所需热量就会自动降低。这样不但不能消耗更多热“春节期间家附近的健身房都关门了，为了达到更好的健身效果，我在抖音、B站、Keep等平台关注了很多健身博主，他们一般会给一些健身动作做示范并给出详细讲解。如果试学得好，我准备买一套练瑜伽的系统课程。”想要健身减肥的徐女士告诉北京商报记者。量，还会容易囤积脂肪。健身需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，而需要时间的积累，才能感受到蜕变。每天只需要花费1小时时间进行健身锻炼，感受挥汗如雨、体验心跳加速的感觉，用足够的毅力坚持下去，健身3个月、6个月，1年，3年时间，你就会收获健身带来的好处。

　　7、闻某些味道能减肥

　　某些气味进入人体后能帮助胰岛素分泌、抑制脂肪生成。大蒜、洋葱、薄荷、各种果香就能够抑制食欲;而有些精油也能起到帮助新陈代谢的作用。