80%跑者都会忽略的问题，你还仅仅只是光练腿？！

跑步如今已成为了一项“男女老少皆可行”的运动，有一定经验的跑步爱好者们也都知道，跑步不仅仅需要强大的腿部力量，如果身体其他部位的力量薄弱的话很容易造成损伤。

特别是胸部肌肉，不但直接影响着跑步时呼吸，而且在人体的前进动作中发挥着看似有限却相当重要的作用。

胸肌强壮对于跑步的益处

1.保持身体的稳定性

跑者每向前跨出一步，骨盆就会微微地旋转，这个旋转动作会让脊椎产生轻微的扭转，如果不控制扭转的幅度，腹部与胸腔就会失去稳定性。

为了防止出现不稳定性，胸腔的肌肉组织会产生一些细微而重要的拉紧和放松动作，不仅有助于身体保持直立，还可以矫正当人们奔跑时产生的动作变形。

2.保持跑步效率

手臂随着每个步伐前后摆动时，连接肩部和肱骨的肌肉，特别是胸肌和圆肌，同样也会被动地运动。

跑者的爆发力不仅仅取决于所产生的力量，还取决于跑步时造成身体疲劳的任何一个原因。如果胸部肌肉锻炼不足，它们因此变得疲劳，并且不能在跑步运动中执行其功能，最终会降低跑步效率。

这不仅阻碍了运动员呼吸，还削弱了支撑脊柱和辅助手臂运动的动作，从而导致不可避免的减速。

3.提高供氧量

许多跑者没有意识到，他们跑步的极限与身体最薄弱的部位直接相关。如果肺部无法吸入腿部运动所需的足够的氧气，将会因氧气供应量不足而使跑步速度降低。

为了避免出现这种不平衡，横膈膜和支撑肌肉必须和下肢一样强健。在练习中这些肌肉和其他肌肉一样会感到疲劳，所以需要同样对它们进行高强度的练习。

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