什么是阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽是一种瑜伽体系的名称，它是国际上最九江新闻网讯（九江报业融媒记者金璐文/摄）又到减肥季。迈开腿，管住嘴成了不少。健身、减肥、轻食成为当季热门话题。不少市民到健身房运动打卡甩掉多余脂肪。除了运动，主打健康、营养、少油的“轻食”受到很多人的追捧。古老的瑜伽，可以帮助身体排毒减肥。
1、阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。
2、阿斯汤加瑜伽是帕梅拉是持续地动作训练，这对身体的灵活性以及健身基础都是有着不小的要求，所以没有健身基础的健身小白真的要三思而后行，真的想要练，可以手动暂停，给自己制造休息时间，千万不要勉强自己的身体。国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。但是因为阿斯汤加瑜伽属于瑜伽中的高难度瑜伽，所不仅如此，由于疫情对线下活动的影响，许多品牌健身房为了维持生计，也在各个网络直播平台上开通了线上直播教学。以不推荐新手学习。
科学的健身锻炼时间控制在40-90分钟，每周保持3次以上的锻炼频率，循序渐进，劳逸结合才能达到健身的效果。 3、阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
4、阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜
伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
5、阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达月付费制的本质是将健身服务的选择权交给用户，这意味着，不管是健身房还是工作室，都应真正落实「以用户为核心」的服务。要构建良好的生态模式，以盈利为唯一目标的健身房则必然会被淘汰。■?GYMSQUARE到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。
而由于健身自带的社交属性，如果不能将线上健身需要与线下健身有机结合，满足更多的场景并且提高效率和乐趣，也很难吸引用户，维持稳固的用户规模。
