健身先做无氧运动还是有氧运动

　　健身究竟是该先进行有氧对于长期健身的小伙伴而言，蛋白粉是必不可少的营养补剂，许多人可能听到蛋白粉便会觉得这是一种激素，事实上它的成分与鸡蛋无异，无非是更加快捷方便地在你需要的时候给你补充。并不是什么激素，磕粉通常是指在健身房里掏出罐子一勺下肚的硬核玩家。运动还是无氧运动呢?去健身锻炼时有很多小伙伴都问我这个问题，很多人可能有这样一个观念，运动前必须要热身，这样可以避免肌肉拉伤，于是开始了30分钟的跑步，那么你有没有一种感觉就是当你跑完了，你的力量会明显减弱?

　　我个人倾向于先无氧后有氧

　　为什么我会坚持先无氧运动后有氧运动呢?当然为了避免肌肉拉伤，还是需要做动作之前做一些简单的拉伸动作，其实为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼我心里很羡慕，于是慢慢地我也跟她一起去健身，但刚开始时我的力量很弱，练习中各种不稳定，练完身体痛了好几天。所需要的能量。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖随着互联网的发展，网络也催生了一批健身网红，拉扎尔就是其中最著名的一个，他是一名健身模特，私人教练和健美运动员，他肌肉发达，轮廓分明，常年保持着低体脂，尤其以搓衣板一样的对称腹肌而闻名世界，他在脸书上拥有多达1280万粉丝，在Ins上也拥有超过600万的粉丝，他也是保加利亚最大的“互联网名人”之一，受到了广大健身粉丝的喜爱，人们称他为“拉神”，“保加利亚野兽”，他拥有世界上最好的身材之一，让无数人羡慕不已。原储备。在进行本报讯（记者李倩）如今，健身等室内运动越来越受到公众青睐，而健身教练也受到很多市民的追捧，甚至有的消费者不认“店”，只认“人”。那么，如果健身教练中途离职，消费者能否与商家解除合同呢？近日，南开区人民法院法官以案说法，向大家详解其中涉及的法律问题。负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。如果你一开始便做有氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖，然后再消耗脂肪，所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会而年纪越大越要开启健身，健身的意义不仅在于减掉赘肉，恢复苗条身材，更在于可以抵抗衰老速度，让你保持强健的体魄，减少疾病的入侵。感到力不从心，甚至是煎熬，而当先做无氧力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有在健身后教练会帮忙进行拉伸练习，伸展拉伸虽然简单易做，但可以美化身体线条，减轻酸痛感，避免运动造成的二次伤害。氧运动

，会燃烧更多的脂肪。

　　所以：先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些，反而先做重训合理的安排了这一切，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果，可以更快，更好的达成健身塑形的效果。

　　当然了，无论是有氧还是无氧，坚持才是王道。