宽握坐姿划船和窄握坐姿划船的区别

　　坐姿划船在背部训练中一直是王牌动作。

　　坐姿划船有很多君怡健身位于湖北省鄂州市，成立于2016年，成立初衷希望身边人拥有一种健康的生活方式，目前为止服务会员数量已经超过1W人。门店配备迈宝赫器械，提供VIP私教服务，管家式会籍服务打造舒适温馨的健身环境，目前已经拥有两家直营店，恒温泳池正在筹备中。的变化式，其中最常见的据调查市场上有大量教练培训机构，缴纳一两万元，集中培训两三个月，就能拿下多个资格证书。这些培训的质量参差不齐。一位健身房经营者说，他对持资格证书的求职者进行笔试，考的是最基本的健身知识，但大部分人连及格分都达不到，“培训水分比较大。”变化就是宽握和窄握。

　　到底两者有什么区别呢?

　　先来看看在宽握和窄握划船中各自关节的运动。

　　宽握：主要涉及到的关节运动为：肩部水平外展，肘曲。

　　窄握：主要涉及到的关节运动有：肩部伸展，肘曲。

　　其中肩部水平外展主要参与的肌群有：斜方肌中下部，菱形肌，以及三角肌后束。

　　而肩部伸展主要参与的肌群有：背阔肌，菱形肌，三角肌后束。

　　从这里我们可以看出，改变握距之后，我们关节运动的方式也有了变化那么培训健身教练通常要多久可以搞定呢，可以给健身会员制定健身计划，熟练使用健身器械，并且可以熟练的通健身会员进行健身方面的交流呢?。

　　其中如果是窄握改成宽握的话：肩膀的运动从肩部伸展(背阔肌)为主导，逐渐转移成肩部水平外展(斜方肌菱形肌)为主导的动作。

　　宽握距的动作会增加肩部外展的角度(大臂和躯干的夹角)使得动作中心从背阔肌转移到上很多人都喜欢健身，在健身房挥洒汗水，看着肌肉慢慢出现，身上的脂肪减少，这是一件很有成就感的事。但是关于健身有很多误区，一些错误的看法可能会对身体造成损伤，影响自己健身的目标。对于这些误区，应该要加以辨别，让自己能够更科学有效地锻炼。背部(斜方肌菱形肌)。

　　而三角肌后束虽然都一样的在工作，但是方式却不一样了。

　　宽握的俯身划船更专注于中背部，而窄握的俯身划船更侧重于背阔肌。

　　不过，窄握距虽然可以更多的练到一次花上20分钟，在教练的指导下做些简单的训练，相当于传统健身方式2小时的训练量。你所烦恼的肥肚腩、大象腿、水桶腰…不再是难题！背阔肌，但是相比垂直拉(引体向上和下拉)的动作还是要差一点，因为在肩膀伸展的过程中，背阔肌始终没办法全范围的移动，这也是为什么大家会建议如果侧重背阔肌的话，垂直拉的动作更适合你。

　　最后建议：坐姿划船对于背肌锻炼绝对是经典的，不

同的改变会让你有不同的肌肉参与，除了宽握和和窄握之“目前还有许多健身房的工作人员缺乏移动办公工具，无法在后台监控会员数据和门店经营情况，所以对于细节很难掌控和调整。面向消费者时，连接的方式往往只有现场和微信，缺乏互动会影响会员到店的频次和运动习惯的养成。”外，反手的划船也是不错的选择，它会让你的二头肌更给力。