90%的人练肩动作都错了！如何正确练肩？

今天，小编要来和大家一起学习该如何正确练肩！

穿衣显瘦、脱衣有肉
前束、中束、后束

在进行肩部训练的时候，我们常常犯的错误可以归结为2类：

动作错误或变形，导致伤病。

练肩和减肥不同，需要非常多力量型的重复运动才能达到完美的效果，但是这样往往导致训练过量或是在训练中动作变形，引起肩部伤病。

器械使用不当，造成伤病或影响健身效果。

很多跑友在进行肩部训练的时候，只是一味的做俯卧撑或者一个姿势举杠铃，事实上，练肩最好的健身器材是哑铃和拉绳。使用正确的健身器材配合正确的健身动作可以让健身效果事半功倍。

肩部训练常见“错题”