跑步的4个阶段，不同目标不同练法！

跑步本身就是一件无止境的事情。没有一个跑者会认为自己已经参透了跑步，速度足够快、耐力足够好、技术足够牛...

每一个跑者都在不断的评估自己的跑步程度、不断通过训练只求更上一层楼。

相应的，不同阶段的跑者也需要对应不同的训练方法。

如果你是一个身高/体重100KG的初级跑者，那么让你每天训练冲刺跑肯定一无所获，反而会累出一身伤病。

今天我们就来聊聊，4个不同的跑步阶段，你都需要配合什么样的训练，最终会达到怎样的成果。

无论你的目的是减重还是掌握跑步的基本要领，你都必须从慢跑和健走开始练起。

跑步进阶：耐力训练

这只是你的耐力不够
那么你需要进行的是耐力训练。包括以下几种跑步训练法：
配速跑：LSD：越野跑：计时跑：




速度训练包括但不限于以下方式：
短距离冲刺跑：间歇跑：




330-400游泳、跳绳还是定点撸铁、骑脚踏车...


你是处于哪个阶段，你打算怎么练？
最后聊一句：