增加上肢力量训练，降低跑者发生伤痛的风险

众所周知，跑步是一项双腿交替前进的运动，但是这并不代表上肢对跑步的作用就可以被忽视。

在跑步时，上肢发挥了平衡、助力和协调三大作用。上肢的摆动可以平衡躯干和下肢，使跑步时的姿势更加协调优雅，而科学合理的摆动双臂还可以提升跑步速度。此外，强大的上肢力量可以协调身体，缓解双臂和肩部的疲劳。所以进行适当的上肢力量训练对跑者是必不可少的。下面向大家推荐6个练习上肢力量较为经典的训练动作。