足球教案丨提高跑动射门能力的练习
在学习今天的教案之前，我们先通过视频，看一下乌迪内斯在比赛中的精彩射门。
欣赏过视频后，相信大家对1对1射门有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
教案说明请点击图片放大观看
加速和速度耐力训练
● 所需时长10分钟
普通球员：
12-16
标志桶：
14-20
1. 如图所示，此练习有3种路线，所有标志桶间距5米。
2. 左侧路线：球员冲刺跑到第二个标志桶后左转冲刺跑到左边的标志桶，然后右转冲刺跑到最后一个标志桶。
3. 中间路线：球员冲刺跑到第二个标志桶后冲刺折返；然后冲刺跑到第三个标志桶，再冲刺折返到起点；最后冲刺跑到最后一个标志桶。
4. 右边路线：球员侧滑步到第二个标志桶后右转侧滑步到右侧的标志桶，然后侧滑步到最后一个标志桶。
5. 球员在完成一条路线的练习后轮换进入下一条路线进行练习。
NO.2 强度球员在排队等待的时候进行休息，或每个球员完成左中右三个路线一次休息30秒。
NO.1 要点
冲刺跑动快速有力。
NO.2 常见错误球员注意力不集中，动作懒散，跑动的时候碰倒标志桶。
跑动射门
● 所需时长25分钟
普通球员：
8-14
足球：6-8
1. 教练发出开始的指令。第一名无球球员选择从标志盘的一侧向前跑动，准备接球射门。
2. 第二名球员从另一侧传球给第一名球员，当第一名球员完成射门后，第二名球员开始重复第一名球员的练习。
3. 完成训练的球员跑到队伍的末尾，等待下一次练习。依次循环。
NO.2 强度每个球员练习2-3次休息30秒。
NO.1 要点
1. 快速的一脚射门。
2. 射门之前抬头观察球门的位置。
NO.2 常见错误步伐没有调整好，支撑脚不稳，射门无力。
根据球员能力增加守门员来提高难度。
1对1射门
● 所需时长25分钟
普通球员：
6-8
足球：4-6
球门：1
1. 防守球员（蓝队）将球传给进攻球员，传球后防守球员进入对抗区域，正面防守对手。
2. 进攻球员（红队）接球后，面向防守球员运球，尝试做一个移动或假动作突破防守球员，然后射门得分。
3. 完成一次训练后双方球员互相跑到对方的队尾等待下一次练习。
NO.2 强度球员在排队等待的时候进行休息。
NO.1 要点
1. 防守球员需要预判对手速度。防守球员在接近进攻球员前应降低速度。
2. 防守球员必须始终保持双脚前后站立，并保持半转身姿势，以便于跟上进攻球员向任一方向的移动。
3. 防守球员应当逼迫进攻队员远离射门位置或将球控制到非惯用脚一侧。
4. 进攻球员需要保持球和脚的距离非常近。注意观察防守球员的位置和寻找其弱点。
NO.2 常见错误过人动作和时机掌握不好，不能达到摆脱的目的。