足球教案丨3个运控球的基础训练
欣赏过视频后，相信大家对灵活性射门有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
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● 所需时长20分钟
普通球员：
12-16
长：20-25标志盘：
10-15
守门员：无宽：10-15足球：
12-16
球员在指定的区域内带球跑动，从一边带球到另外一边，再返回等待下一次机会。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 在这项练习中，队员用脚背外侧迅速向前推拨球。
2. 需要强调，伸脚推拨球时脚尖要内扣。
球员没有注意区域的空间，容易带球进入其它的区域。
● 所需时长20分钟
普通球员：
9-12
长：20-25标志盘：7-10守门员：无宽：15-20
足球：9-12
标志桶：18-24
1. 根据绕标志桶的节奏变换，球员分为三列。
2. 第一列：球员依次绕过每一个标志桶。
3. 第二列：球员依次绕过每两个相邻的标志桶。
4. 第三列：标志桶之间设置不同的间距，球员依次运球绕过每一个标志桶。
5. 完成练习的球员重新带球返回队尾并等待下一次练习机会。
6. 每组球员练习2次后顺时针进行小组轮换。
每个球员在排队等候的时候进行休息。
1. 球员要对球有良好的控制，快速柔和地触球。
2. 运球时膝关节微屈以将球更好的控制在身边。
3. 始终保持对球、标志锥的位置观察。
球员过度追求运球速度失去了对球的良好控制。
运球突破
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
10-15
长：20-25足球：2-4
宽：15-20标志盘：
4-8
小球门：2
1. 在场地中红色阴影区域进行4对4比赛，每次最多3次触球。
2. 每队的任务是传球突破对方防线，和守门员进行一对一对抗，保持三角形和菱形站位。
练习20分钟进行休息。
1. 利用身体护球。
2. 保证一次触球就进入远离防守球员的空间。
3. 牵制盯防自己的球员为其他队友创造可利用的空间。
1. 球员之间缺乏沟通，在具备快速将球传给队友的情况下没有将球传出。
2. 队长接球后直接射门，进球无效。队长的任务是回传。