足球中的区域内的攻防训练
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基本技术：脚背外侧快速运球基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长15分钟
普通球员：
12-18
半块足球场足球：6-8
守门员：1标志盘：8-12
球门：1
1. 如图所示，球员在阴影区域内进行2对1对抗练习，5-6次练习后，球员互换位置。
2. 进攻球员试图突破防守，一旦进攻球员突破防守球员，可以射门得分。
3. 防守球员通过断球、或者将球踢出阴影区域外的方式得分。
球员排队等待时休息。
1. 防守球员把自己的位置放在两个进攻球员之间，延缓进攻速度，但不要猛扑，尝试让进攻球员犯错误。
2. 仔细观察对手，可以抓住时机把持球球员逼迫到边路，努力逼迫对手用非惯用脚控球。
球员1对1防守时没有自信心而轻易被突破。
● 所需时长15分钟
普通球员：
16-20
一块标准足球场
足球：6-8守门员：无标志盘：
12-16
标志桶：12-16
1. 如图所示划分场地，球员分为两组在两块场地上进行训练。
2. 训练A：球员进行1对1，蓝队球员进攻小球门，红队球员进行防守并夺回球权，进攻回合结束后运动员互换位置。
3. 训练B：球员进行2对2，球员试图进攻小球门，一方进球后更换球员，
球员在排队等待时休息。
1. 防守球员采取侧身的站位，尽力将进攻球员逼迫在边路位置，不要正面直对进攻球员。
2. 2对2中防守球员不仅要守住自己的防守区域，还要为队友提供保护。
3. 进攻球员提前观察球门的位置，运球变向后射门。
4. 多利用场地的宽度，拉开空当，接横传球射门。
球员被突破后放弃防守没有快速回追。
2对2到4对4攻防训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长10分钟
普通球员：
16-20
一块标准足球场
足球：6-8
标志盘：
3-5
守门员：1
球门：1
标志桶：8-10
1. 如图所示划分场地，球员分为两组在两块场地上进行训练。
2. 训练A：球员先在两块场地内进行2对2比赛，蓝队进攻小球门得分，红队断球后将球停在蓝队的底线上得分。听到教练口号后，两个场地内合并进行4对4，红队采取区域防守原则。
3. 训练B：4名蓝队球员进攻，4名红队防守球员根据蓝队持球进攻的位置进行防守演练，教练员可以在休息的间歇指导防守球员。练习一段时间后球员互换位置。
练习10分钟休息1分钟。
1. 目的是指导球员防守的基本站位和防守原则，教练员随时指出防守球员的错误并更正。
2. 区域防守时球员不仅要紧盯自己的防守位置，当身边的防守球员失位时，他需要及时补位，时刻保持防线的紧凑。
防守球员贸然前压使防线出现空当。
4对4或5对4比赛
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
20-24
一块标准足球场
足球：6-8
标志盘：
4-6
守门员：2
球门：2
标志桶：10-15
1. 如图所示划分场地，球员分为两组在两块场地上进行训练。
2. 训练A：球员进行4对4加2名辅助球员，辅助球员一脚触球。
3. 蓝队进攻大球门，红队进行区域防守，进攻小球门。当球出界后，辅助球员传回球继续比赛。
4. 训练B：球员进行5对4比赛，5名红队防守球员防守3个小球门，球员采取区域防守原则。
练习10分钟休息1分钟。
1. 防守球员观察进攻球员的弱点，将其逼迫到球场的边路区域。
2. 球员采取半转身的防守姿势，即使被突破也能及时回追。
3. 防守球员及时补位，被突破的防守球员补位到空位上。
1. 球员轻易出脚防守导致被突破。
2. 球员在区域防守时缺少呼应。