如何管理跑后饥饿？科学管理跑后饥饿！

如何管理跑后饥饿？


把握比例


提前计划





跑后零食建议

瑞安还为跑者提供了一份零食搭配食谱。简单选择一份碳水化合物和蛋白质就能搭配出完美的零食：

碳水化合物：

蛋白质：坚果和种子油（如牛油果油、阿苏果油等）、鸡蛋（任何方式烹调的）、奶酪、金枪鱼、鲑鱼、农夫奶酪、午餐肉（低钠和硝酸盐）、烤鸡肉