想成为一位优秀跑者，这个部位绝不能忽略！

有很多跑者认为只有提高跑步速度或训练量，他们才能进步。许多人没有意识到，他们跑步的极限总是与身体最薄弱的部位有关。 

01

适合跑者的胸部锻炼

哑铃卧推

哑铃扩胸（飞鸟）

俯卧撑

02

适合跑者的背部锻炼

单臂哑铃划船

器械背阔肌下拉

杠铃屈体划船