跑步为啥就你总受伤？三个核心跑伤因素详解！

有人说是跑量太多，

但人家跑超马的大神为啥不受伤？

有人说是频次太高，

但是人家那么多背靠背的为啥不受伤？

有人说是装备不行，

但是人家还有赤脚跑步的，为啥不受伤？

姿势错误、训练过度、肌肉力量不足。

姿势错误

训练过度

训练、饮食和睡眠都应该保持在平衡状态，这样才能有最好的训练效果。盲目增加训练量，而压缩了饮食和睡眠时间，打破身体平衡装备，带给我们的只能是疲劳，而非精进。

肌肉力量不足

答案是预防伤病。



如果已经产生伤病了怎么办呢？除了正常就医之外，我们也应该根据自己的身体实际情况有选择性的进行休息。
我们根据具体伤病将修养划分成为3个等级：边动边养、完全修养和长时间完全修养。
边动边养：
完全修养：
长时间完全修养：