代餐这种神奇的产品，只要坚持吃，可以从视觉上明显感到自己瘦了，而且非常有效。但是对于身体来说，整个人是没有精气神的，长期吃对身体也不好，处于一种亚健康的状态吧。如果说你是想认真减肥，并且保持健康，那一定要动起来！过程非常幸苦，非常幸苦，非常幸苦！（一般人真做不到）虽然过程幸苦，瘦得比较慢，但人会非常精神，健康，而且瘦下来之后，基本可以保持身材2-3年（只要不过分的乱吃）先恢复一下体能，增加基础的新陈代谢，强度不要太大，太久没运动的人，一上来就高强度，一是身体受不了，二是打击持续运动的信心。低强度运动，可以从散步，慢跑，动感单车，跳绳开始，根据自己的肥胖度，制定相对应的运动强度。例如过渡肥胖的人，不适合跑步（伤膝盖），可以考虑散步（非匀速），动感单车开始。 减少日常饮食中碳水的摄入，以粗粮代替，减少糖类，脂肪摄入，增加蛋白质补充（在有运动的前提下）。少吃多餐，不要让身体有饥饿感，一旦饿了就吃点，但不要吃太饱。 1、2两个步骤算是一个温和的开局，如果你慢慢适应了这个运动强度，以及饮食结构，可以考虑开始增加运动强度了。增加运动时间，或者增加运动难度，注意，所选运动，一定要在安全的前提下，很多运动看上去简单，但实际上都有运动风险，自己注意规避一下，一旦受伤，会让训练终止。减肥，健身，应该是一种习惯，慢慢坚持，培养，成为生活的一部分。通过这种方式，虽然减肥效果会很慢，但你能明显感觉到的是：身体变好了！精气神，皮肤，整个人的状态都焕然一新，减少的不仅仅是肥肉，还升华了灵魂。
你可以问问身边每一个节食瘦下来的人，基本都会胖回来，因为肥肉一分没少的，都在身体上。
面对未来生活，我希望所有的朋友们，都眼光放长远一点，以健康为主。不管胖瘦，只要身体健康，有精气神，那一定是最迷人的身材，从骨子里散发出来的魅力、自信以及荷尔蒙！
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