这五件事，跑步之后千万别做！

以下五件事情，就是最有可能让你的跑步功效荡然无存的“坏主意”。

留在你的跑步衣服当中

无论你是否可以立即淋浴，立即改变你的衣服、袜子和鞋子，以保持你的肌肉温暖和宽松。

成为沙发上的马铃薯

起身，走动，站立时做一些温柔的伸展，深呼吸。

吃不健康的零食

好的选择包括低脂巧克力牛奶、全麦面包、杏仁、水果或者是酸奶火鸡三明治。

做重的家务

但是这对于疲劳的肌肉可能非常困难，特别是当你从你的跑步中部分脱水和或者营养不良当中恢复过来的时候。

恢复时间太短

不要最小化你的成就，无论你的跑步距离多么短，也不要认为你不需要恢复，因为你的跑步或比赛是“太慢”或“太短”是误导思想。