3个绳索夹胸常见错误纠正
在单关节的胸部锻炼中，绳索夹胸是大家最为钟爱的，但是很多人却在动作中犯了同样的错误。
错误一：活动你的双肘
胸部所有单关节的动作有一个共同点：肘部被锁定，在运动时(肩内收)持续保持略微弯曲的位置。也就是说，弯曲的肘部程度在整如果大多数想要健身的朋友都能够像这位保洁阿姨，即便是不是进行专业的健身，但是也能够充分利用一些工作的时间锻炼一下的话，身材也不至于像现在这么差。个动作过程中需要保持不变，就像画一个圆弧，去抱一个木桶或一棵树一样。
然而，许多人在佛山力美健旗下三家高端健身会所遍布于禅城区季华五路、南海区桂城平洲、南海区桂平西路，整体经营面积达一万多平米，所有健身器械均采用美国进品牌PRECOR。引进最新触屏投影技术，开设少儿体适能运动馆，拥有专职精英教练100多人，各类专职及服务类工作人员200多人。过程中改变了他们的肘部位置，特别是在动作的底部伸出手臂。问题就出在你的飞鸟使用了过重的重量，健身不是跟别人对比，而是跟自己对比。别人的健身年限跟你的健身年限不同，所以，别人的力量水平跟你的力量水平不存在对比性。盲目进行大重量训练只会砸伤自己，引起严重的健身事故，无法达到锻炼的目的。太重的时候这个问题是特别常见。这些健身器材大多数的眼里就是提高我们训练的强度，从而大声对肌肉的刺激，而且这些健身器材都是可以随意去移动的，并且能够将它拿到任何一个自己的小天地当中进行训练。但问题是，绳索飞鸟本质上是一个单关节运动，被你做成多关节参与，这意味着三头肌和肩膀在做一些胸部应做的工作。
解决方法：不要贪图重量，用轻
错误二：让你的双脚并拢
很多人在进行绳索夹胸的时候都会双脚并拢站住，这样会让你没办法稳定身体，也无法随着中心的变化而保持平衡。
解决方案：采用弓步(交叉步)，交叉步会给你带来更稳定的平台，让你专注于胸肌的收缩。
错误三：没有使用多角度
这事很多人在使用绳索夹胸最常见的一个问题，他们总是把轮滑固定在同一高度，这样并不是明智之举。
通过从高到低移动滑轮，你可以改变对胸部纤维拉力的角度。这样你可以锻炼到整个胸肌，也可以更侧重的去加强你的薄弱部分。
位置比较高的更侧重于胸肌下沿，位置比较低的更侧重于胸部上部分的肌纤维，中间位置可以更好的针对胸肌中部的肌肉。
解决方法：把它们混合起来，不要总是用同样的角度去锻炼，一种方法是将各种高点，低点之间的锻炼完之后，也不要忘记拉伸哦，适当地拉伸能保证肌肉不受损伤。健身贵在坚持，记得不要半途而废，风雨过后见彩虹！夹胸进行切换，另一种是一段时间变幻一下位置。在大城市里，大家对健身房的观念就是会员卡非常贵，而到了刘海鹏先生的健身房里“免费健一年”，可太有魔力了，它将很多周边地区想健身却被会员门槛费挡住、对健身好奇的人都吸引到了这里，并且是一种零成本以人传人的方式做到的效果。