70岁奶奶撸铁成网红3个月减30斤，她的成功大部分人复制不了，不建议大家模仿

70岁奶奶撸铁成网红，3个月减30斤练出马甲线，她成功的关键就4点

最近上海的一位硬核奶奶因为健身火了。

这位奶奶叫陈继芳，今年70岁。她练的项目都是撸铁，站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉……在三个月的时间内减脂30斤，还练出了马甲线。

因为太励志，陈继芳奶奶相继上了央视，新民晚报，她个人在某自媒体视频网站收获粉丝40多万，一下子从一位普通老奶奶晋升为健身网红。很多网友从她的故事中受到了激励，打算开始健身，特别是中老年人受到了极大的鼓舞，也要向陈继芳老伙伴一样，给子女减少麻烦和负担，同时自己也收获了健康和更广阔的社交，年纪大了，不但没有被社会抛弃，还与时俱进，成了网红成了年轻人的榜样。

但是很多网友在被激励的同时，也认为陈奶奶的故事只是个例，不是那么容易复制的，没有那个条件和决心，请勿模仿。

我个人同意这个观点。认为陈继芳奶奶的事的只是个例，不是所有人都可以复制的，所以请大家理性看待这件事情，请勿轻易模仿，为什么呢？

我们来看一看陈继方奶奶在接受某新闻媒体采访时说的一段话。

陈奶奶说：

“我每天早上7点多在家里吃好早饭，就步行去健身房，3.5公里差不多走40分钟，去了就赶紧健身”“9点钟与教练一起晨读、跳操，10点钟继续健身，中午就在健身房吃营养餐，比如玉米、青菜、凉拌豆腐干、鸡腿加烤鱼，饮食上坚持少油少盐少糖、多蔬菜粗粮，并且补充七种营养素。”〝下午练到3点多再走回家，每天在健身房的训练健身时间在2-3小时”

结合这段话，再加上我在网上收集的陈继芳奶奶的资料，我们来总结一下陈奶奶三个月减掉28斤，练出马甲线的前期条件。

1、陈奶奶有非常好的运动基础。

陈奶奶自己说她打过12年的羽毛球，并且跑过马拉松。这样的运动基础并不是所有人都具备的。

2、有专业的教练。

不确定陈奶奶有几个教练。但可以查到的是陈奶好奶的教练在运动和营养这两个方面都很专业。教练根据陈奶奶个人情况，给陈奶奶量身制定了循序渐进的运动计划和配合运动所必须的营养供给和饮食计划。

3、陈奶奶的家人足够支持和理解。

老伴承担了所有的家务，女儿承担了装备费用，也不需要带孙子接送孙子。家人的支持让陈奶奶有足够的时间，并且没有后顾之忧。

4、陈奶奶自己足够努力自律。

通过采访可以知道陈奶奶2018年没有一天不在健身房。

从上面的一段话也可以看出陈奶奶每天七点多出门去健身房，下午三点多才出健身房的门。

去了以后赶紧健身，然后跳操，十点钟继续健身。中午在健身房吃配好的营养餐，并且补充七种营养素，下午练到三点钟再回家。

大家想一想，不是一天两天，而是长年累月如此坚持，扪心自问你能不能做到？

上面这4点是陈奶奶能够成功的关键：有运动基础、有专业的健身教练和饮食指导、家人支持自已又自律。这四点可以说是天时地利人和都占全了。

大家把自己的情况和这四点对照一下，如果你能站到三条半或者三条，你可以尝试模仿和复制，否则我建议大家还是根据自己的情况来选择锻炼内容、项目和强度。不要盲目的攀比和逞强。可以说她的成功大部分人复制不了

瑜伽说在自己的能力范围内练习，你就是成功的最美的。