一副哑铃，三个动作，让你拥有胸肌 第一个动作：平板哑铃卧推第二个动作：曲臂哑铃上拉第三动作：哑铃飞鸟 上一篇：练好背肌的5个训练技巧 提升背肌感受度打造宽厚背肌下一篇：从饮食到训练计划！腹肌练成的最完整技巧
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