小蛮腰还不够好？坚持8个动作，助你快速练出马甲线 动作1、卷腹 动作2、触地交替抬腿 动作3、仰卧交替摸踝 动作4、卷起推手 动作5、坐姿旋体 动作6、爬绳 动作7、法老卷腹 动作8、西西里卷腹 上一篇：胸部肌肉介绍：胸大肌下一篇：练腿必须要上器械？可能你不知道这6个动作
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