为什么经常练腹肌，腰反而又粗了呢？

　　有这么一种现象，有一些人非常热衷于练腹肌，他们总觉得练了腹肌，腰也会跟着瘦下来，但最后，腰非但没有瘦，反而还更粗了一些。这究竟是为什么呢?

　　首先你腰粗不粗，瘦不瘦，影响这些的第一个因素是你的体脂率，你的体脂率高，腰就粗一些，体脂率低腰就细一些，如果你想瘦腰，那么要做的第一件事就是减脂。

　　那么为什么很多人经常练腹肌，腰反而又粗健身教练现场分析数据，提出适合你的训练方法。尽量保持一个月做一次体侧便于调整自己的健身方针。更好地帮助你达到想要的健身效果。了呢?

　　因为他们经常练腹外斜肌。

　　如果你不想让腰变得更粗，那就不要负重练腹外斜肌。

　　腹外斜肌和腹直肌不一样，它的生长潜力比腹直肌会更大，更容易练出效果。

　　我经常在健身房会看到一些人做各种体侧屈，就是拿着哑铃或者杠铃片这样负重侧屈。

　　或者侧身卷腹以及各种转体动作。这些动作都

会练到我们的腹外斜肌，会让腹外斜肌的体积变得更大，也是那些人经常练腹肌越练越粗的原因，如果是怕腰变粗传统健身房「僵尸粉」的大量存在根本原因其实还是在于用户不想练，这同时也直接影响到了keep的用户活跃度。在百度上就存在大量伪造keep打卡的截图。，那你就不要负重做这些动作，因为其实我们做很多复合动作比如深蹲，正常的卷腹，都会练到我们的腹外斜肌，没有必要特地再去针对性的训练，不过这仅仅是对于怕腰粗的人，如果你不怕腰粗，那完全没问大部分人选择健身的目的就是为了增强免疫力。免疫力的强弱直接关系到我们身体自我调节能力以及对疾病的防御能力，而免疫力的强弱由很多因素决定，除了先天的遗传基因以外，还有后天的生活习惯、生活环境以及个人心态等等，而增强免疫力的方式也有很多，而健身是最直接有效的一种。题，你把腹外斜肌练大练粗也有很多好处，因为腹外斜肌属于核心肌群的一部分，腹外斜肌练得好，你的核心就更强大。所以如果你不想要腰粗就不要去针对性的练腹外斜肌，尽量避免我刚刚说的作为从新手过来的我，觉得最重要的第一步一定是排除掉“健身很需要毅力、健身很花钱、健身效果起效慢”等一系列莫名其妙的担心，同时排除掉计算热量公示，摄入等一系列过于专业的问题，那个是你开始健身以后才需要操心的。你只需要走出第一步，勇敢走进健身房。那些体侧屈和各种转体类的动作，这样就能有效地防止你腰越来越粗。

　　但说到最后，影响腰粗细的首要因素要还是体脂率，受疫情影响，2020年上半年健身房的复工之路颇为曲折。广州某健身房教练表示，疫情加速了健身房空窗期的时间，门店关闭，经营停滞，直到去年6月份才打破空窗的状态。别总是光想着腹肌，饮食方面也是很重要的。饮食+训练这样双管任职于某健身房的陈教练告诉记者，健身房教练的工资一般是由固定底薪加上提成组成的，每位健身教练身上都会承担着销售任务，销售业绩直接关系到教练的工资收入，因此只有努力的“卖课”才能保证收入的稳定，这导致某些健身教练拼的却不是专业能力，而是销售能力。一些无良的健身教练向顾客推销完私教课后，便会把消费者晾在一边，无心搭理，转而寻找其他潜在的消费者。齐下才会有好身材。