改善核心肌群的实用 3 招方法

01

核心训练的两个目的

1.核心肌群训练可延续热身的效果，持续活化身体的肌群。
2.这些训练动作同样也是主要训练动作，表示你每一次的的课程训练都必须努力地提高训练表现。

02

三种改善方式

1.更好的训练姿势

2.更长的持续时间

3.挑战一些变化式