同样有氧运动，为啥别人都瘦，就你不瘦？

别人都瘦了，而你却纹丝不动，是不是该思考一下你的减肥观念？

在有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下有氧运动的误区有哪些。

气力练习不能兼顾柔韧性？






锻炼时间越长，越该多吃？


锻炼前只摄取适量的食用品即可。

左右手负荷重量要相同？

有型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。



卧推时杠铃下放到触胸？



但是健身运动不同于以举重量为目的的气力举运动，假如借用背阔肌的气力进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。

长时间、低强度的有氧运动才能减脂？





从整体效果看，还是高强度运动对减脂的作用大。

深蹲时大腿要与地面水平！

蹲得越低，受伤的风险越小


下蹲更低的练习者出现更明显的肌肉增加。